控糖好方法推薦，進餐有點醋，血糖退一步！

美國一項研究證實，進餐時喝點醋能輔助降低餐後血糖，對糖尿病前期的糖友效果最明顯！

醋對降糖的好處

糖友自身胰島素的活性較差，很難將糖類帶入細胞內，導致糖類在身體內無法被充分利用。醋含有大量的醋酸、檸檬酸、琥珀酸、蘋果酸等有機酸，這些有機酸恰恰能夠起到促進體內糖類代謝的作用。

醋能夠祛淤止血、殺蟲解毒，有提高免疫力、抗衰老、降脂減肥、健胃消食等作用，烹調時加一些醋還有利於鈣、鐵等成分的溶出利用。近來有研究提示，喝果醋對控制糖尿病患者的血糖、體重，增加胰島素敏感性，有一定的作用。

研究認為，醋酸可以抑制雙糖酶，使食物血糖生成指數降低，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸，其作用類似於α-糖苷酶抑制劑和二甲雙胍。

降糖最好這樣吃

對糖友來說，吃醋有益於防治糖尿病及其併發症。但需要注意服用方法及用量。一般來說，一個健康成年人每天的食醋量是15～20毫升，平時在炒菜、做湯時可以適量放一點醋，還可以把醋兌上水喝，每天早晚各一次，每次3～5毫升。（注意：醋宜在餐後飲用，避免空腹飲用）。

醋與芝麻、排骨和蓮藕一起搭配食用，可以促進人體對鐵質、鈣質的吸收，並且可以促進胃腸蠕動。吃海帶時，加幾滴醋同煮，會使海帶柔軟，易於入口，特別適合老年人食用。

醋泡洋蔥

做法：

將500克洋蔥剝去外皮洗凈，切成薄片，放在微波爐里加熱2～3分鐘，取出後，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。患者可每天食用1次，每次最好不超過30克。患胃炎和十二指腸潰瘍者不宜食用。

功效：

每天早餐搭配醋泡洋蔥食用，可排毒養顏，降低血糖，並使體重減輕。

「糖友圈」糖友食醋體驗

糖友「滬小開」說：「無鹽早餐從醋泡黑豆開始，黑豆炒熟用白醋浸泡一夜即可，同理，可浸泡花生，洋蔥。放在冰箱里，早餐當小菜吃」。

糖友「娜姐」說：「紫菜蝦米湯放了一點醋，因為醋是可以緩解血糖，或者降血糖的，我喜歡吃什麼菜都蘸一點醋，特別是在外就餐時，外面的菜比較油膩，蘸點醋吃，血糖會升得慢點。」

醋的禁忌

胃酸分泌過多或胃潰瘍患者不宜食醋，因為醋會腐蝕胃腸粘膜，加重胃潰瘍；空腹不宜喝醋，以免刺激胃部分泌大量胃酸，對胃壁造成傷害；老人骨折治療和康復期不宜吃醋，因為醋可以軟化骨骼、脫鈣、破壞體內鈣平衡、加重骨質疏鬆等。

對醋過敏以及低血壓患者應當忌食醋。一些人對醋過敏，食醋會導致皮疹、瘙癢、水腫、哮喘等癥狀，可能誘發嚴重疾病。對於低血壓患者來說，醋會導致患者的血壓進一步降低，從而出現頭痛等不良反應。

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