健身界最牛的這些動作，能完成1個就完爆99％的人！
據說能完成１個就已經超越99%的人
每個動作都是對身體素質的極限考驗
寶寶承認是跪著看完這些大神的
單杠雙力臂
雙力臂是引體向上的頂級版本
它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴
再將整個身體提升至腰部觸杠
然後雙臂撐起
Crossfit雙力臂
身體擺動幅度相對較大
寬距雙力臂
對肩部力量要求更高
窄距雙力臂
需要足夠臂力才能完成
負重雙力臂
難度最大
前水平
這個動作對上肢力量要求非常高
特別是核心肌群
它需要很強的健身基礎才能完成
前水平擺腿
腹肌塊清晰可見
Ｖ字挺起
身體上下移動
花式前水平
此動作的世界紀錄保持者也僅能維持44秒
人體旗幟
人體旗幟是指用手抓著垂直於地面的桿
使身體與地面保持平行或斜向上
這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友
全球最年輕肌肉boy示範人體旗幟
Frank的人體旗幟＋空中漫步
怎麼可以這麼屌
負重人體旗幟
要逆天了
在人體旗幟上做俄式挺身
這個動作我給滿分
單手引體向上
引體向上本來是一個簡單的動作
但如果只有一隻手
難度係數直接翻好幾倍
該動作是對手臂力量的終極考驗
帥哥示範標準的單手引體向上
單臂帶動大塊頭上下運動
這臂力杠杠滴
還可以用吊繩來單手引體向上
提上一圈可樂來做
也是沒sei了
俄式挺身
俄式挺身由普通俯卧撐＋體操＋雜技組成
難度係數直接爆表
寬距挺身
雙手閉合來做
難度加大
雙手距離慢慢變寬身體下放
帥到沒朋友
挺身俯卧撐
俄式挺身＋空中漫步
一般人望塵莫及
挺身疊羅漢
下面兩位哥們的脖子力量很驚人
只有在雜技團才能看到這種酷炫動作
先躍起來個背後擊掌
再做俄式挺身
頂級版的手指挺身
超人版拇指俄式挺身
寶寶徹底給跪了
你能夠做幾個？
能夠做5個的！
大神求你把我的膝蓋拿走！
※為什麼健身要堅持3個月以上才會有效果？
※健身沒效果？下面的錯誤你肯定不止一個
※人力能源驅動 漂浮在塞納河上的「河流健身房」
※健身這麼久知道你的標準體重是多少么，超重了么
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