15歲成名卻深陷陪睡緋聞 瘦下12斤她終遇見愛情
今年，張含韻主演的電視劇《蘭陵王妃》擱置三年之後終於回歸熒屏。沒想到伴隨著而來的是她的新戀情，對象還是該劇中的男主——彭冠英。
兩人被拍到進入同小區同單元同一房間並一夜未出。
甚至有人也扒出他們在一起的蛛絲馬跡！
同款眼鏡
照片背景貌似也是一樣的
如果戀情屬實的話，真心祝福這朵小花。她雖然只有27歲，卻已出道十多年，也曾經歷人生的大起大落。從15歲紅遍大江南北，到之後的落魄，轉戰主持、影視劇……在懵懂的年紀幾乎一夜成名，也體驗過無人問津的落寞失落，如今，你值得被好好深愛
張含韻最囧迫的時候是金融危機那陣兒，唱片公司倒閉了！此前她將所有的積蓄在北京買房，每月還要還房貸。隨後她開始接小演出，做主持人維持生計。
但是上天還是眷顧這位年少得志的女生，在她低谷幾年後她遇到了她人生中的貴人——劉德華，還認了劉德華做乾爹。
也是因為劉德華的建議，她去了中央戲劇學院學習。隨後她出演了劉德華的電影《初戀未滿》中的女主角。
其實在這十年間，真的很少看到她的出現，直到去年的偶像來了！再次把眼光回到了這個姑娘身上，當年那個唱著酸酸甜甜的小姑娘，原來都已經27歲了！
但是大家發現，久未露面的張含韻，胖了，除了「酸酸甜甜」的笑容，其他都沒有了。
那一段時間，因為微胖的身材，所有的負面新聞再度襲來。
她蒙掉了！她說「我沒想到這個會變成我的重點。」
然後，她就流淚發誓要減肥。大家都在不斷的鼓勵她，不過很喜歡汪涵的那句：你怎麼都好看，胖起來也很好看。
但是她心裡更多的是愧疚：覺得我沒有管理好自己的身體，作為藝人我應該保持一個良好的狀態，但是我沒有做到。
說做就要做到，她說她減肥的方法很簡單，就是少吃多運動。但實際上為了減肥，張含韻真是拼了！
PS：藝人為了工作需要，會用非常苛刻的方法在短時間內快速瘦下來，這一切都在專業私人教練的指導下完成，請大家不要隨意模仿。
下面，就我們一起來看看，小胖花的逆襲之路吧～
健身第1天，張含韻的教練就在健身房的小白板上寫滿了要訓練的項目，比如：TRX、弓步踢腿、觸地拉背、仰卧側收腹、下蹲觸地等等。
接下來，訓練開始，張含韻真的拚命了。
每次訓練必須跟教練溝通清楚，要做哪些動作。
健身7天下來，終於初見成效，體重掉到53kg，減重2kg。
這7天，她在飲食上控制得比較嚴格，還在微博上公布了自己的《張小花「吃肉」七日減肥秘籍》的飲食篇。
但是，這是她請教了身邊多位藝人及教練的瘦身經驗，親身實踐，屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養健康，如無特別需要，大家還是保持均衡飲食+運動這樣長期的良性循環最好。
看到健身的成效後，張含韻運動起來更賣力了。
然而，在累到不行的時候，張含韻還是會偶爾抱怨說「不想做了」，是不是跟你很像？
有時候，還跟教練耍耍賴皮，哈哈哈哈，果然還是個很淘氣的姑娘。
因為太累，為了分散注意力，還頻頻調侃教練。
對於她一直都嬰兒肥的身材，她幽默地調侃自己：「我這種叫貧困類基因，可能就是早幾代的時候太餓了，所以，到現在就拚命吸收，生害怕被餓死。」
但在要賣力的關鍵時刻，張含韻對教練的魔鬼式訓練要求很是服從。
在她入行這麼長的時間裡，雖然沒有在圈內獲得很大的成就，但她堅持做喜歡的事情。包括在做每組動作時，她都儘力做到力竭。
訓練完後，隔天的肌肉會很酸痛，但就算痛也要做。
第25天，體重到了瓶頸期，保持53公斤沒有變化。
訓練這麼久、流了這麼多汗，然而體重卻沒有達到預期，一向樂觀的張含韻也有些崩潰。在減脂的路上，想必不少小夥伴們也有同感吧？
但她還在堅持，多運動、多健身、保持活力總是沒有錯的。
第30天，她終於有了意外的收穫，體重減到了50kg。
終於瘦下來的小胖花高興得要飛起來啦。
健身的動力值「噌噌噌」地往上漲，無論在家還是在健身房，能訓練的時間絲毫不放過。
瘦了之後，工作拍片子也愈來愈美咯，各種范兒都能隨便 hold 住！
大家減脂減到堅持不下去的時候，想想自己瘦了之後的樣子，恐怕源動力也能立馬補齊了。
一起來感受下小胖花從健身前到健身後的體型變化：
體重從原來的55kg降到現在的49kg，成功瘦身12斤！
終於，在健身和飲食的搭配下，張含韻成功逆襲，鑒定完畢！
她是爸媽口中的鐵砣姑娘，帶去吃自助餐都不會虧本！面對食物，完全控記不住記幾的那種！但她真的瘦下來了！
張含韻有句座右銘：「我們有什麼好怕的，我們來到這個世上，就沒打算活著回去！」
既然瘦下來什麼都有可能，那我們為什麼還要猶豫呢~
研究表明，人體在生物鐘的支配下，呈現出「冬胖夏瘦」的規律，冬季，人體脂肪合成代謝的速度是其他季節的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度則要低於平時的10%，冬天是脂肪的堆積季節，局部堆積增厚，體重最多可增加8%-12%。
趁冬天，減肥吧~
一日三餐這樣吃
冬天天氣寒冷，對熱量需求加大，同時人體消化功能增強，胃口大開，容易產生飢餓感。人們經常會吃些重油重辣的食物，但是冬天還是應注意清淡飲食，多喝湯，多吃些低熱量的禦寒食物。
【早餐】減肥最忌諱的就是不吃早餐。早餐應該營養全面，富含優質蛋白質、維生素和膳食纖維的食物是冬季很好的瘦身早餐，比如，低脂牛奶、燕麥、雜糧粥、綠葉菜、雞蛋等 。
【中餐】最好選擇溫補的食物，可選一些脂肪較少的食品。比如，雞肉、蘑菇、牛肉、蘿蔔、黑豆、銀耳、山藥等。但要注意適量食用。
【晚餐】應該以清淡為主，選擇青菜、芹菜、白菜等富含膳食纖維的蔬菜，不僅可以降低血脂濃度，還可以清除體內垃圾和油脂。此外，還可以喝些菌菇湯、蔬菜湯、雞蛋湯等熱湯。
維生素必不可少
減肥過程中只有攝入充足的維生素才能夠瘦得更迅速，在冬季這個最佳減肥的黃金時段，維生素補充千萬不能少，可以多吃菠菜、捲心菜、柚子、橘子等水果蔬菜，不僅有助於減肥還利於保護心血管健康。
零食應該吃這些
冬天，容易產生飢餓感。零食對很多人來說具有不可抗拒的誘惑力，其實冬季減肥並不是不能吃零食，而是不要吃薯片、肉乾等這些高熱量不營養的零食，餓的時候可以吃些水果、果仁、豆腐乾、酸奶等補充能量。
睡眠管理很重要
冬季減肥一定要有充足的睡眠，當睡眠不足時，會導致體內一種讓人容易產生飢餓感的激素分泌增多，而另一種調節能量平衡、抑制食慾的激素分泌減少。冬天人們最容易賴床，但也不是睡得越多越好，睡太久的人新陳代謝也會較慢，因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。保證每天睡7小時睡眠最佳。
減肥運動有技巧
1.把握好最佳運動時間
冬天一天中，最佳的運動時間是在傍晚。在傍晚時候進行適當的運動，可以將一天內積聚的脂肪在運動中得到消耗，並且可以加速代謝功能，防止體內廢物積聚形成贅肉出現在身體上。減掉肉肉這麼好的機會還不趕緊行動起來嗎？
2.低強度有氧運動
冬季身體較「脆弱」，所以在運動時宜選擇運動強度低的慢跑、瑜伽等有氧運動。有氧運動一般超過20分鐘，血糖就會基本消耗，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動對減肥是最有效的。
舒展筋骨減脂瑜伽
3.運動會必須要注意
運動停止後不要立即進入到溫暖的房間去，要有一個整理放鬆的階段。運動之後建議補充充足的水分，不僅可以防止體內水分流失，而且還可以緩解運動之後容易產生的飢餓感。同時冬天在運動出汗後應及時換上乾燥衣物避免感冒。
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