曾經趙本山最醜徒弟，減肥後漂亮的都快認不出來了！

對於以前的胖丫大家應該會比較了解一些，以前是這個樣子的。

現在胖丫成功瘦身了，瘦的我第一次在舞台上見到是都沒認出來，還是聽到介紹才知道的。

胖丫原名趙丹1986年8月9日出生，遼寧省開原市人，二人轉演員。她是趙本山的第一位女弟子。

胖丫體重最高的時候240斤，雖然在他最胖的時候他的老公楊冰並不嫌棄她，但是胖丫卻想擺脫掉這種形象，想要把最完美的一面展現給老公，同樣也展現給舞台下的觀眾們。

自此以後開始瘋狂的減肥，可以說是有些變態，每天就以水果腹，據說幾次暈倒，很是讓丈夫心疼不已。減肥是一件辛苦的事情，不能多吃，還要多鍛煉。為了自己的一顆愛美之心，胖丫也在不斷重新塑造形象，白天登台演出，晚上鍛煉。

懷揣著變瘦的想法，再加上自己的不斷堅持鍛煉，現在已經成功減掉了110斤。現在已經不能叫「胖丫」了！瘦下來的趙丹漂亮了許多，比起之前一直給人胖乎乎的印象，完全眼前一亮。

我覺得現在的趙丹可以完全可以當做是一些胖姑娘的勵志偶像，你沒有趙丹當時240斤的體重吧，那你就不要說瘦不下來。堅持運動再加上合理膳食，肯定能夠瘦下來。

這裡我給想減肥的同志們提供一個減肥計劃表。

一周飲食計劃表

周一 早餐：煮雞蛋，烤麵包，葡萄； 午餐：米飯一小碗，炒黃瓜，炒苦瓜，番茄蛋湯； 晚餐青菜沙拉，一個蘋果。

周二 早餐：牛奶，饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜湯；晚餐：牛排，西紅柿，咖啡 。

周三 早餐：煮雞蛋一隻，一小碗粥；午餐：米飯一小碗，雞蛋炒西紅柿，扁豆，豆花湯；晚餐：青菜面一碗，蘋果一個。

周四 早餐：一根黃瓜，一塊煎餅，幾粒大栗；午餐：米飯一小碗，青椒炒牛肉，炒胡蘿蔔，冬瓜湯；晚餐：炒韭菜，燒豆腐，一小碗粥。

周五 早餐：西紅柿汁，一個饅頭，蘋果；午餐：米飯一小碗，炒菠菜，炒洋蔥，海帶湯；晚餐：帶魚，蔬菜沙拉，烤麵包。

周六 早餐：一杯開水，一塊蛋糕；午餐：水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜；晚餐：一小碗粥，牛肉排，炒茭白，絲瓜湯。

周日 早餐：一個包子，一個蘋果；午餐：米飯一小碗，炒雞丁，燒百葉，青菜湯；晚餐：小米粥，炒白菜，蘆筍炒肉丁。

注意事項

1 早晨起床後先喝一杯蜂蜜溫水。

2 午飯吃完後如果覺得很餓可以吃一根香蕉否則以喝水最好。

3 睡覺之前兩個小時之內不能吃任何東西，最遲23點睡覺，保持8小時睡眠。

一周運動計劃表

周一 羽毛球或者網球，保持在一個小時以上。

周二 跳健身操，或者拉丁都可以。四十分鐘左右。

周三 慢跑或者快走，四十分鐘以上，冬天要注意熱身和拉伸。

周四 轉呼啦圈 半小時以上。

周五 騎單車 一個小時左右。

周六 慢跑或者快走，四十分鐘以上。

周天 跳繩 二十分鐘以上。

注意事項

1晚飯後至少休息1-1.5小時以後再運動。

2 跑完步後要做下拉伸，壓壓腿。

3 運動後按摩小腿，可以塑造小腿線條。

減肥最重要的一點還是要堅持下去，不能半途而廢，如果那樣就真的誰也幫不了你了，學學胖丫吧！

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