思考：手機到底拿走了你的什麼？

最近身邊的朋友都在熱議，有了孩子以後，犧牲了工作。我已經是兩個孩子的媽媽了，雖然我家是我愛人養家，但是在照顧孩子之餘，我還是做些自己喜歡的事賺錢維持日常消費。於是，很多人請教我如何能夠照顧兩個孩子又維持興趣愛好，賺錢而保持精力充沛。

曾經有一段時間，我自己也是每天都忙得不可開交。工作堆積如山，完成全靠加班。可一到交工作總結時卻又發現收穫寥寥無幾，甚至不如每日按時下班的那些同事，一想到這裡，情緒徹底down到了最底層。

與我同病相憐的一位朋友是編輯，一直以來，加班就是她的常態。儘管如此，到了季度考核時，她還是有成堆的稿子沒有看完。再後來，她的周末也被工作霸佔了，每到季末情緒上還要崩潰一次。身心俱疲的她對自己熱愛的工作產生了前所未有的抵觸，她甚至覺得自己是入錯了行，懷疑要不要跳槽。

我們都自認在工作的時間沒有閑聊，沒有淘寶，沒有干任何與工作無關且無意義的事，時間為什麼就不夠用呢？

為了完善自己的工作總結，證明自己真的在努力工作，我特意準備了一個筆記本，時時記錄下自己都做了哪些工作。但越記錄我就越發現，往往在我正投入地完成一份文案或是擬定一份計劃書時，我的手機總是會有各種提示音來打斷我的思路。

當手機震動時，無論是簡訊、微信、QQ、郵件、優惠信息……我都會自然而然地掏出手機，儘管很多時候都是各種與工作無關的群聊、垃圾郵件或是我從不關注的新聞，但事實就是，每一次我都看了！這種條件反射讓我覺得自己像只被主人訓練好，聽到鈴聲就跑去求食的狗……

更可怕的是，我發現自己沒有辦法脫離手機對我的控制。即使是在熱鬧的朋友聚會上，我也會習慣性地掏出手機刷刷朋友圈，或者看看微博……

這種感覺真的太糟了。我不得不承認的是：我的手機拿走了我的專註。

湯姆·拉思在《你充滿電了嗎？》一書中提到過一項調查研究，這項研究調查了15萬智能手機用戶，發現這些設備平均每天被解鎖110次，晚高峰時期，被調查對象平均每小時要查看9次手機。因為干擾，我們平均每天損失了28%的時間，而每看一條信息，我們都需要67秒才能恢復到原來的狀態。

原來我們真的正處於一個信息爆炸、充滿雜訊的年代。因為在我打開手機通知設置時，連我自己都嚇一跳，手機里給我發送通知的APP軟體有101個！

我想我必須戒掉對手機的依賴，撤除它對我工作乃至生活的干擾。而我要做的就是關掉手機的提醒。

起初，我並沒有想要關掉所有的通知，而是對APP進行了篩選。

社交類：簡訊、微信、QQ、郵件，這幾項與工作相關的仍然開啟，但是QQ群以及微信群就被我關掉了。微博、豆瓣、簡書、知乎，不需要我及時反饋的，全部被關掉通知。

新聞及閱讀類：我保留了一個有瀏覽習慣的客戶端，以防漏掉重要的新聞熱點，其他的全部關閉。

娛樂類及購物類：全部關掉。（我確實下了很大的決心，因為我需要依靠手機的提醒功能搶到很多優惠的商品。）

我嘗試了一周，發現在我工作的過程中少了許多打擾。但打斷仍然存在，因為我還保留了簡訊、微信、QQ及郵件的提醒。

幾十年前，我們靠郵寄傳遞信息，每天只收一次信，但是我們可以一次性把信讀完，再做回復。但現在，你的客戶，你的下屬，你的老闆，你的合作夥伴……好像所有人的時間都很緊張，所有的事情都刻不容緩，說不完的話和那些處理不完的事，導致你手上需要集中精力去做的那件事，一拖再拖。

只是關於這點我仍是猶豫，如果我徹底關掉手機，為他人造成困擾了該怎麼辦？

所幸，《你充滿電了嗎？》中也給出了幾點建議：

√ 寫下一件你今天要做的事情。如果你知道這件事在浪費你的時間，那麼，改變你的模式，在這件事上少花一些時間。

√ 列一份讓你分心的事件清單，以後在這些事上少花一些時間。

√ 設定一個具體時間查看新聞、郵件和社交網站。

√ 在需要專心做重要工作，或是專心聽別人說話的時候，消除所有提示音、震動和視覺干擾。

看到這裡，我其實有些無地自容。

如果蓋洛普的負責人都可以做到將回復郵件、查看新聞以及社交網站的溝通，設定在具體時間內，而在專註一項工作時關掉所有干擾，我又怎麼能以業務需要為理由而讓自己去接受手機所帶來的干擾呢？（前提是，我並不是一位以回復他人需求為主要工作的員工。）

於是這一次，我重新規划了我的工作時間。在固定回復郵件以及信息之外的時間，關掉手機提示音，專心做手邊的工作。

誠實一點地講，世界沒有出現隨時隨地都需要我的狀況，而且我就坐在工位上，如果真的發生什麼緊急事件，同事們仍然可以直接找到我。而「強迫」自己在固定時間與他人溝通，反而使我的工作更系統且富有條理。我會盡量一次性把事情跟相關的人說清楚，而不是隨時隨地，想到什麼就去說什麼，打亂彼此的工作計劃。

在關掉手機的一個月里，我一共加班三次，其中一次是周末參加單位的活動，我的工作不僅在工作時間內完成了，而且每件CASE的進展在我的腦海中都更為清晰。你可以嘗試一下，當你擁有大段時間可以專註在一件事上而不受干擾時，你的內心會歸於真正的平靜，收穫更大的內在力量。

如果你的專註也被手機拿走了，那麼試著關掉手機提示音，把屬於你的專註和效率找回來。每次我說我自己帶兩個孩子，都會有人說，「你寫了那麼多稿子，這樣你照顧孩子的時候肯定不能專心，孩子會感覺到。你應該給孩子高質量的陪伴」。其實，你自己在沒有工作的情況下，真的就給孩子高質量陪伴了嗎？你在照顧孩子的時候，真的沒有看手機嗎？

有次讀書分享會，書友說他平均每四天看一本書，看書的同時做筆記，把書里內容畫成思維導圖，然後寫出書評。另外幾個人馬上覺得不可能。這位書友分享了他的日常時間規劃：住在北京某個地鐵線路的起點（房租便宜，地鐵有座位），每天早上7點上地鐵，坐地鐵的這一小時在看書，8點到公司，看書並且做筆記，直到開始工作。下班以後還是一小時地鐵。晚餐後繼續看書做筆記。分享會結束，一位女生髮了條朋友圈：「看手機的習慣，讓我的時間每天比別人少了四小時。」

不妨想想你的手機到底拿走了什麼，是時間還是夢想？■

摘自微信公眾號「人生補習班」

ID：renshengbuxiban

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