這個隨時隨地就能做的動作，竟是天然良藥

「白髮三千丈，緣愁似個長。」唐代詩人李白用誇張的手法描寫了因滿腔愁緒引起滿頭白髮的感嘆，其實除了平時多吃些黑芝麻、黑豆、桑椹等烏髮食品，還有既簡單又容易做到的日常動作：梳頭，也可以起到防治白髮的保健效果呢！

自古以來養生家們都把梳頭作為護髮、健腦、防衰的重要健身方法。《黃帝內經》認為：「頭為精明之府，一日三篦，發須稠密」。唐代大醫學家孫思邈的養生」五宜」中就有「發宜長梳」的經驗之談。《養生方》中認為梳頭具有「發不落而生「和「頭不白」的神效。明代《攝生要錄》說：「發多梳、去風明目，不死之道也。」

每天梳頭保持整潔髮型，神清氣爽，給自己帶來一天的好心情，有益心理健康。不僅如此，常梳頭還可帶來神奇的好處：

一、梳頭的功效

1梳頭能生髮、烏髮、健發

中醫學認為發為血之餘，頭髮的營養來源於氣血，充足的氣血是健康頭髮的源泉。年輕人血氣充盛所以頭髮烏黑茂密有光澤;老人肝血不足，腎氣虛，所以頭髮變白、脫落。每日梳頭時，梳齒與頭髮的摩擦接觸，可刺激促進頭皮的血液循環，長期堅持可改善增強血液供應，氣血充盈，有助於減緩頭髮脫落變白。

2消除大腦疲勞，使人思維敏捷

《內經》中認為：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦」，「腦為髓之海，頭者，精明之府」，通過梳頭按摩疏通經絡，增強腦細胞的新陳代謝，增強記憶力，延緩大腦衰老。

3經常梳頭疾病

「頭為諸陽之會」，人體的手足三陽經均會聚於頭。頭部經絡對全身系統有整體調控作用，頭部有百會、四神聰、上星、頭維穴，風池、風府、啞門、玉枕等40多個大小穴位以及10多處特別刺激區，經常梳頭可對這些穴位起到按摩作用，可暢達全身陽氣、疏通經絡、調理血脈、開竅寧神，達到祛病延年的目的。

二、如何梳頭？

1挑選一把好梳子

建議選用齒尖鈍圓的木梳或角梳，以免齒尖鋒利劃破頭皮。隨著冬季來臨，氣候較乾燥，頭髮容易產生靜電，水牛角性寒涼，具有發散行氣，清熱解毒，活血化瘀功效，而且不產生靜電刺激，梳起來頭皮感覺較舒適。當然用普通梳子或者十個手指頭代替也有保健效果。

2梳頭的次數

梳頭的次數，有人主張「日梳五百不嫌多」，明代學者在《焦氏類林》寫道「冬至於夜時，梳頭千二百次，以贊陽氣，經歲五臟流通，為神仙梳頭法」』。其實養生保健還在於日積月累，堅持不懈養成良好的生活習慣，晨起、午休後、工作間隙、晚上休息前，總之不受時間限制，有空多梳，時間緊迫少梳，每日堅持，以每分鐘梳30—40次即可。

3梳頭的順序

梳頭時順著頭髮的生長方向梳，從一側鬃角開始逐漸過渡到頭頂，再到另一側鬢角，其中鬢角和額頂易生白髮之處要多梳。或者由前額向後梳，宜貼緊頭皮，用力適中，動作柔和，以免損傷頭皮。頭的每個部份都要梳到，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。

如果梳頭時配合用梳棒進行相應經絡有關腧穴刮拭，可增強臟腑功能，效果更佳。

梳頭是保養人體精、氣、神的最簡單、經濟的保健方法，養生從頭做起，持之以恆就可以起到祛病延年之效。

作者/林毅蓉：中藥師，三級公共營養師，中級工程師，就職於國有控股醫藥公司。

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