正確午休方式對老人養生的影響

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養成午休的習慣對老人來說，可以降低心腦血管類疾病比如心絞痛、腦梗塞的發病率。午休也要講究方式，錯誤的午休方式不但會影響下午的工作生活，甚至對老人的身體健康產生危害。

不午休

老年人睡眠時間較年輕人短，所以，為了晚上能多睡會，有的老人即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

午休方式太隨意

午休時間一般較短，為了省事，有的老人就隨意靠在沙發上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。趴在桌子上或靠在沙發上睡覺，會減少頭部供血，醒後會出現頭昏、眼花等現象，尤其是患有頸椎病的老人。

對於老年人來說，午休一定不能湊合，即使只睡一會，也盡量躺在床上，蓋上被子再睡。

時間過長

午休時間過長，大腦中樞神經會加深抑制功能，促使腦組織毛細血管關閉時間增長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身懶散而更加睏倦。原則上，老年人午睡時間最好不要超過1個小時。

吃完飯就睡

午餐後立即午睡的話，由於胃腸蠕動的加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧不足，造成頭暈胸悶的情況。所以，不宜立刻入睡，一般餐後半小時午休比較適宜。

除了以上狀況外，午睡還要注意的是：午睡前，不要吃過於油膩的食物，且午餐保持八分飽，吃太飽會影響心臟正常收縮和擴張，而油膩食物則會增加血液粘稠度，加大患冠狀動脈疾病的風險。

與早晨起床的習慣相同，午睡後起床也要慢慢來，以免用力過猛，增加心臟負擔。養成午睡的習慣，有利於老年人恢復體力與精神，減少心臟病與腦部疾病的發病率，為下午的生活工作創造良好的精神與體力。

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