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捨不得溫暖的被窩,忍一會再去上廁所?別,千萬別憋……

捨不得溫暖的被窩,忍一會再去上廁所?別,千萬別憋……



父親大人是一名「宅男」,從前常常可以看到他連坐數個鐘頭打遊戲,然後憋了尿急急忙忙去如廁的奇特景象。

然而,不僅僅是「宅男」,吃喝拉撒四件大事,到了現代人這裡,沒有哪件是不能等一等的,後兩件尤甚。


忙碌的「的哥」,勤於接待客戶的「白領」,以及像筆者這樣的醫務工作者,工作忙起來的時候,拉撒的事情,只好暫時先擱一擱,憋一憋啦。


然而,對於這種敬業的態度,我只有六個字的忠告:別別別別,別憋!


你問我為什麼,別著急,你先去個洗手間,回來再跟你慢慢說。

膀胱可不是個大水箱,當心會炸!


尿從腎臟產生,經過輸尿管,進入膀胱暫時貯存。天真的你可能以為膀胱就像個大水箱,然而並非如此。


與其說膀胱是一個水箱,不如把它想像成一個帶閥門的水囊。隨著尿液的增加,水囊里的壓力便越來越高,這些壓力可是隨時都能被感知的!


壓力達到一定程度以後,大腦「司令部」便會頗感尿意,條件允許,你便任由你的大腦指揮尿道括約肌打開閥門,完成一次熟悉的排尿動作。


又或者,你沒法就地解決,於是指揮大腦要求尿道括約肌嚴防死守,告訴膀胱「現在不合適尿啊」。

不過,膀胱的忍耐是有限的,當壓力達到一定程度時,這種尿意甚至會變為痛覺,強迫你完成一次排尿。


嚴格的憋尿,根本無法實現,所以尿急的時候真的很急!


儘管都知道憋尿不好,但現實生活中還是有無數人在不同程度的進行著這項危險的運動。而開頭所提到的某些人群,例如久坐的「的哥」,久坐的「白領」,便被科學家們發現,是泌尿系問題的高危人群。


憋尿憋便的行為將會容許廢物在身體中停留更長時間,導致膀胱和盆腔壓力的增加,可能導致諸多危害。

捨不得溫暖的被窩,忍一會再去上廁所?別,千萬別憋……


憋尿有什麼危害?


泌尿結石風險增加:原因是由於尿液在體內停留時間過久;


尿路感染和膀胱腫瘤風險增加:尿液對膀胱上皮的長時間刺激;

導致男性前列腺炎樣癥狀:膀胱長期處於高壓力的狀態引起盆底的疼痛和尿頻等;


膀胱破裂:這可能真的不是在嚇唬你,極端情況下,憋尿是有可能引發膀胱破裂的。


憋便相對容易一些,但也很糟糕!


和憋尿相比,憋便就要容易一些,主要是因為完成排便動作需要多種神經反射和肌群動作的配合,流程多了,總有能控制的環節。


但憋便的基本過程仍然和憋尿差不多:


糞便貯存 產生便意大腦判斷能不能排便排吧排吧


或者,再忍一忍,憋一憋……


憋便在生理上似乎更為可行,於是就有更多人深受其擾,養成了壞習慣。


憋便有什麼危害?


誘發便秘:最為常見。停留在腸管的大便,其中包含的水分會被腸管吸收,導致糞便硬結,誘發排便困難,帶來困擾;


誘發痔瘡:長期憋便導致的腸管壓力和盆底壓力增加,可能會誘發痔瘡;


引起盆底綜合征癥狀:例如大便失禁、盆底壓迫感等;


增加猝死風險:科學研究證實,在心臟和腦血管原因導致的猝死中,最常見的誘因就是便秘導致的用力排便習慣,而這些與長期憋便不無關係。相聲藝術家馬季先生,就是在如廁時猝死,有可能與用力排便誘發心血管意外有關。

捨不得溫暖的被窩,忍一會再去上廁所?別,千萬別憋……



不得不憋,如何是好?


以上道理我都懂,可如果不得不憋,能補救么?


道理你都懂,那還說什麼?


唉,還是再說一下吧:


盡量不要憋:如果不得不憋,那你將成為上述那些危害情形的高危人群,既然不能避免,定期體檢對你而言就很重要;


「憋不住」,有可能是病:假如你的排尿次數特別多特別急,又或者還有刺痛,那麼建議你還是要前往醫院就診,所謂的憋不住,也可能是尿路感染等泌尿系統疾病的表現;


預防便秘:對於憋大便的行為,由於主要的危害還是來自於便秘,於是,預防便秘便顯得尤為重要。多飲水,多食蔬菜瓜果以保證維生素、礦物質、纖維素的攝入,增加粗纖維食物如紅薯等的攝入,保持水分促進糞便軟化,均有一定的幫助;


已有便秘問題:任何時候都不要使出吃奶的力氣用力排便!不要用力排便!不要用力排便!重要的事情說三遍。深受其擾的人,必要的時候需要及時接受專科醫師的指導,適當的應用腸道動力藥物和糞便軟化劑,這樣的幫助會更大。


所以,從今天開始你還會憋著不去上廁所嗎?


有多少事真能比這事還急?


責任編輯:海棠


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