壓力大？智能貼片幫到你！

引言

壓力，在現代社會中無時無處不在。長期壓力會給人類健康帶來嚴重影響，引起疾病（例如心臟病和中風）、衰老、生理、情緒等方面的問題。然而，一款叫做 Lief 的智能貼片可以幫到你。它讓你意識到壓力，在心跳和呼吸率過快的時候，進行自我調節訓練，釋放壓力。

從目前市場上的健康追蹤器聊起

目前，市場上的健康追蹤器（可穿戴設備例如智能手環），最具代表性的產品，國際上有Fitbit、Jawbone、Misfit、三星；國內的有小米、華為、魅族等等。然而，它們基本上都是監測「每分鐘心跳次數」、「步數」等等，即便如此，健康追蹤設備對於心率監測的準確度，仍然備受質疑。另外，這些產品主要用於評估運動時候「消耗的卡路里數」和「睡眠質量」，卻無法評估「情緒和焦慮級別」。

然而，有沒有一款產品能對於壓力和情緒進行監測和調節呢？我們先從一個指標HRV談起。

HRV是什麼？

HRV 是一種「生理和心理」上的「生物指標」，它反映了「自主神經系統活性」，以及「定量評估心臟交感神經與迷走神經張力及其平衡性」，通過它可以判斷和預防心血管疾病，同時也可以預測心臟性猝死和心律失常性事件。HRV 的值較低會引起「焦慮、分神和狀態不佳」。

然而，你可以通過讓自己在一天中「保持專註，從而提高HRV指標」。Lief 產品就是利用了科學驗證的「 HRV 生物反饋訓練」，這種訓練已經被醫生、心理學家和運動教練使用多年。它「 安全、無葯」，且可以「提高成千上萬人的壓力、情緒、專註度指標」。

Lief和HRV的關係？

Lief 可以測量你的心率變異（HRV），識別你的壓力類型，可達到「 臨床精度」。HRV 值較高代表一種平靜、專註的狀態。特別低的HRV值則相反，可能是你的植物神經系統出現問題的徵兆。

如果身心處於放鬆的時候，心臟自然會在每次吸氣時加速，每次呼氣時候減速。這樣可以帶來高HRV。然而，壓力大的情況下，剛好相反，波形變得不規則（呼吸性竇性心律不齊）。

Lief 讓你可以根據自己心臟的內在節奏，調整呼吸，從而提高HRV 。這種形式的呼吸訓練稱為「HRV 生物反饋」，是提高HRV的「 一種安全、簡便的方法」。

Lief的工作方式

第一： Lief 會在身體發生壓力時候，提示你。

第二：Lief 開始在身體上發生振動，提醒你恢復節奏調整呼吸。

第三：通過三分鐘用心的調整呼吸，可以讓你提高對於壓力的響應，專註於重要的事情。

硬體

Lief 智能貼片，具有「 柔性硅膠表面」，下面是「 三軸式陀螺儀」和「心電圖（ECG）感測器」，用於記錄運動和心跳（準確率是毫秒級）。另外，Lief 還具有觸覺引擎、LED指示燈、micro USB 埠、按鈕、藍牙。其內置電池，可使用一周，充滿電只要一個小時。

軟體

Lief 的手機APP（Android 和 iOS 版本）提供了一些練習貼士。存儲在貼片上的數據，可通過藍牙傳輸至APP，然後以「 圖表的形式」呈現給用戶。

這款APP在斯坦福和舊金山加州大學的臨床醫生指導下開發，可以記錄你的想法、情緒、行為和感知。應用程序配合硬體，幫助你理清哪些思維模式是負面的，會影響到你的身體。

主要功能如下：

想法記錄

進展回顧

自我調節工具包

聲音訓練

情緒率

練習模式由哪些？

Lief 在你感到壓力時會發生振動。用戶可以選擇四種不同的練習模式中的一種，隨時訓練呼吸。訓練有兩種：3分鐘短訓練和使用中央訓練工具的長期訓練。通過每天的訓練，可以改善你的身體和情緒狀態，達到專註和平衡。主要的練習模式分為四種：「 控制」，「 恢復」，「 推進」，「 平靜」。

總共可測量哪些生理指標？

HRV：記錄持續的心率變異，分析交感神經和副交感神經系統，訓練提高迷走神經張力，改善健康。

呼吸：測量呼吸速度和連續性，調整呼吸和身體自然節奏。

心率：追蹤心臟狀態，分析其在不同情況下的反應。

情緒：搜集你的情緒輸出，分析和身體的相關性。

想法：更深刻地理解心理狀態，基於認識行為療法記錄你的想法、情感、感知和處境。

運動：使用三軸陀螺儀，了解與你精神狀態相關的運動類型。

休息期：在每個呼吸周期，心率發生自然減慢時，測量副交感神經的激活狀態。

眾籌情況

目前，Lief 智能貼片的眾籌目標是50,000美元，截至發稿時，他們已經籌集53,175美元，眾籌還剩下38天。早期支持者支持179美元，就可以獲取一個Lief，還包括一個USB充電器和可以使用8周的Lief 心電圖電極貼紙。如果一切按照計劃順利進行，支持者有望於2017年7月拿到產品。

參考資料

【1】https://www.getlief.com/

【2】https://www.kickstarter.com/projects/getlief/lief-smart-patch-that-fights-stress

題目文圖來源於: Lief Therapeutics

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