好女不過百？都是瞎扯淡

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健身=減肥？減肥=減重？

好女不過百

在很多人的觀念里

這句沒腦子的句子深入人心

一心把體重作為衡量好身材的標準

當然是瞎扯淡

你的標準體重是多少

你真的超重了嗎

這兩個問題

都需要科學的測算

下面咚妞給大家安利

兩個標準體重和超重體重的測算方式

█ 怎麼計算標準體重

標準體重是以身高為基準的體重，最早於1978年由WHO推薦，常用來評價肥胖。

男性標準體重（kg）=[身高（cm）－80]×0.7

女性標準體重（kg）=[身高（cm）－70]×0.6

另一種新的標準體重計算公式是：標準體重（kg）=）=[身高（m）]2×22

國內不少資料認為較為簡便的方法是借用布羅科指數計算標準體重。

男性標準體重（kg）=身高（cm）—100

女性標準體重（kg）=身高（cm）—105

█ 怎麼計算超重

超重是指體重超過標準體重，通過標準體重可以評價超重與肥胖，其公式為：

肥胖度（%）＝（實際體重－標準體重）／標準體重×100%

一般認為其值為±10%為正常體重，＞10%為超重，＞20%為輕度肥胖，＞30%為中度肥胖，＞50%為重度肥胖。

█ 超重不等於肥胖

要注意的是體重超過標準體重並非就是肥胖，如舉重、健美、投擲等項目的運動員，肌肉發達，其體重超重往往是瘦體重增加而非脂肪過多所致。

快來測算一下自己的體重吧～

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