體內生火之穴，用對了手腳不再冷冰冰！

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岐黃之約

命門穴

很多人冬季都會出現手腳冰涼的癥狀。如果排除溫度因素造成的手腳冰涼的可能，那應該就屬於缺乏陽氣。中醫把手腳冰涼稱為「四肢厥逆」，而造成這種現象的原因就是氣血運行不暢。

對於冬天缺乏陽氣引起的手腳冰涼癥狀，可以通過按揉命門穴來改善。命門穴屬累穴，累，堆疊也，意指本穴氣血由督脈之氣堆疊而成，是人體陽氣的根本，是原氣發動之機，生命活動的動力。俗話說「傻小子睡涼炕，全憑火力壯。」這裡所說的火力，就是命門所藏的真火，稱為「命門火」。在手腳冰涼時，加大命門之火就顯得尤為重要。

命門穴

那麼我們有什麼方法來加大火力呢？上了年紀的人都知道，過去用煤爐燒水，一把火在下面慢慢地燒著，需要有人在下面的風口處輕輕煽風，這樣火勢會慢慢加大，壺裡的水很快就沸騰了。所以，要加大命門之火，最簡單的辦法就是對著背後命門穴處「煽風點火」。

命門穴在人體的腰部，後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，指壓時有明顯的麻痛感。

命門穴

命門穴和腹部的神闕穴（也就是肚臍）是前後相對的。所以，我們在找命門穴的時候，只要以肚臍為標準，圍繞腰部作一個圓圈，與背後正中線的交點處，也就是腰部的兩腎之間，就是命門穴了。

大家可以每日早晚按摩命門穴，使腰部發熱為宜。將右手或左手握拳，以掌指關節突起部置於命門穴上，先順時針方向壓揉9下，再逆時針方向壓揉9下，如此重複操作即可。也可將高爾夫球杆或其他棒狀物置於腰部，用兩臂夾緊，來回滾動，並不斷壓緊球杆或棒狀物，同樣可以刺激命門穴，起到補腎陽、提高禦寒能力的作用。

命門穴

專家答疑

1、冬季天氣寒冷，傷風感冒通過按摩命門穴能夠治療嗎？

答：命門穴是益腎壯陽的要穴，搓擦命門穴可強腎，改善體質虛弱的狀況，經常按摩命門穴，對於預防和治療風寒感冒也是有效的。在日常保健按摩中，可用手指搓擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然後將兩掌搓熱捂住兩腎。每天鍛煉10分鐘，既能抵抗寒冷又可延年益壽。

2、針刺和艾灸是否適用於命門穴？

答：針刺和艾灸都是中醫治療手腳冰涼的常用方法，尤其是艾灸命門穴，取一定量的附子，碾成細末，用黃酒調和成約0.4厘米厚的餅，中間用針刺出一些小孔，然後將調好的葯餅放在穴位上用艾炷來灸，每次灸3~5分鐘，每月灸1次就可以了。

3、怎樣知道是否準確地找到了命門穴呢？

答：一般情況下如果找對了穴位，會有壓痛感，命門穴處的壓痛感是比較明顯的。還要注意按揉穴位時是否有酸脹麻的感覺。當然，第一次取穴時，如果有中醫師來做指導是最好的了。

4、除了命門穴，還有哪些穴位可以協同按摩，緩解和治療冬季手腳冰涼癥狀？

答：按摩勞宮穴也有同樣的功效。勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。也可以按揉氣沖穴，氣沖穴位於大腿根內側（臍下5寸，旁開2寸），此穴的深面有一條動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

—— 李智

岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

李智

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