寧波九龍湖30公里越野，2000米爬升

2016/11/27,寧波九龍湖30公里越野,2000米爬升

接近連續1周的陰雨,一直到周六還在下著.幸虧天氣預報一直在告訴我,周日是多雲,周日是多雲,不下雨,否則面對這麼一場去年虐暴了很多人的越野賽,不知道到要擔心成啥樣.

提前一天和小夥伴一起趕到九龍湖畔,到的時候天都黑了,吃飯,領裝備,周圍都是明天比賽的跑友.入住九龍山莊,和奶爸一起擺定妝照,準備明天的服裝和補給,四根能量膠,四根能量棒,四顆鹽丸,四顆抗乳酸丸.沒參加過這麼遠距離的比賽,又常常看到大夥說越野賽的補給是多麼的差,心理沒底就多帶了點.

9點不到,就早早的上床睡了.

鬧鐘定的是4:30,不過一夜基本沒睡實.4點一過就起來了,穿好服裝,5點去餐廳喝了兩碗粥和兩個包子,不敢吃多,吃多了怕跑起來胃不舒服.清點裝備,給水袋包灌上兩瓶500ml的農夫山泉,和趕來的小夥伴就一起出發了.

到了出發點,接近6點,60Km的跑友正在準備出發.天還黑著,估摸我們再過半小時出發應該天就亮了吧.拍照,拉伸,早早的站到起跑線,等待著出發的口令.6:30,從第一排衝出去,我跑在我們這群夥伴的最前面,一邊回頭看他們的位置,一邊把中間的路留給飛出去的大神.跑過一段500米左右的上坡後,在九龍湖景區大門前就右拐上山了.手錶一路提醒著我配速的變化,這次的目標設定為7小時內跑完,因此平均配速只要不超過14分鐘就好,而吉武16的時候,我的最終配速是10分,因此一開始並不是很擔心自己完不成目標.

第一個大上坡還沒到頂的時候,孫劍雲從後面超過我,打了聲招呼繼續向前.我繼續按照我的速度爬升, 自己的能力心理有數, 爬坡只能靠走. 翻過第一座山, 下來後就是公路, 那裡是SP1, 只有水補給, 大部分的人都沒有停留, 我也沒有補水的打算, 背包的水的就喝過一兩口, 還多著呢. 這段公路大概跑了能有一公里多, 期間小興也超過了我. 雖然是平路, 由於之前的翻山已經消耗了很多體力, 根本就跑不快. 以630的配速跑完這段公路後, 又開始翻第二座山. 長長的陡坡, 兩邊都是茶園, 風景如畫, 但自己喘氣如牛. 山頂上志願者高喊加油, 自己卻只能時不時停下來休息, 示意後面的人可以超我. 爬到坡頂的時候, 突然從左邊衝出一個高高大大的身影, 那是60Km跑在一位的大神, 嗖的一下, 又沒影了, 惹得志願者小姑娘一陣歡呼.

突然發現手機里的配速提示沒有了, 看了眼手錶, 沒顯示. 怎麼按都不亮, 沒電了?死機了? 不知道, 反正是崩潰在我前面了, 電子產品就是沒有人靠譜. 沒手錶就沒數據, 沒數據怎麼曬朋友圈, 不能曬朋友圈還需要這麼苦逼的跑下去嗎? 我的第一反應竟然這這個! 後來, 放棄這個念頭一直在我腦子了繞來繞去, 倒還真不關手錶的事, 是真TMD的累啊.

到CP1,15.5公里, 用時2:46. 軟水袋灌滿飲料, 喝水, 喝薑茶暖和身子, 半根香蕉, 吃了幾口烤花菜, 本來還想吃個烤包子, 看看等的時間太長, 放棄了.上路, 繼續跑, 大神們有時間休息, 我沒有. 離開CP1後, 才想起來沒機會棄賽了, 繼續跑吧. 由於沒有了手錶, 只能偶爾看一下手機上的時間, 也不知道配速多少, 看見工作人員問一下大概的距離. 就這麼又跑了1:18, 來到CP2. CP2的補給點比CP1更小, 縮在村裡的小路邊. 摸了下背後的水袋, 還有一定的水量, 就灌滿軟水袋吧, 這也是原計劃的策略, 中途把水袋包打開來灌水太浪費時間. 繼續喝薑湯, 吃了個熱包子, 還是個肉包! 接著再補充了根能量棒. 說實話, 跑了這麼久, 餓的感覺倒還真沒有, 補充食物只是怕體力吃不消.

過了CP2, 是一段竹林間的穿越, 風景極佳, 這個時候是10:30分左右. 離終點還有10公里左右, 而離我7小時結束戰鬥的目標還有3個小時, 怎麼算都是夠了. 上坡龜速, 實在累了, 就停下來喘勻了氣, 示意後面的朋友隨意超, 停下來看看風景還是不錯的, 就是少了根可以支撐的登山杖用來休息. 說到登山杖, 這次比賽不允許帶杖, 不過還是有少部分的跑友帶了杖, 包括還在路邊撿樹枝或竹子當杖用的人. 規則就是規則, 靠自己才算本事.

最後的10公里, 那個時候大腿和小腿的肌肉已經完全僵住了, 尤其是小腿, 已經無法協助腳掌向大腦指揮的地點和角度落下. 這個時候, 已經從開始的時候討厭上坡, 到現在連小坡都討厭了. 長長的下坡, 就是中途累的不行, 也無法停下來休息, 只能一口氣拼到底. 遇到長下坡需要跑下去的時候, 必須先停下來進行拉伸, 等稍微有點控制能力的時候, 才敢開始下坡. 最最喜歡就是平緩的山路, 樹蔭下灑下點點陽光, 地上是樹葉和松針鋪的黃燦燦的, 腳踩上去軟軟的, 甚至還有些回彈. 最後的路上和幾個跑友基本齊頭並進, 互相鼓勵的跑起來, 跑起來! 但是一遇到上坡, 即時只有一點點的坡度, 立刻只能停下來走, 積蓄體力準備下一段奔跑. 路上又給CP1前遇到的60公里第一位的大神超過, 牛人就是牛人, 這麼快速的跑了近6個小時, 還有精力和我們打招呼. 翻過最後一個大坡, 俯瞰了灑滿陽光的九龍湖之後, 跑上了和出發時經過的同一段坡. 最後2公里左右了, 加油, 爬上一段接一段的小坡, 下山嘍. 終於回到了景區大門. 常常的下坡, 前頭就是重點, 頭頂上無人機圍著我轉悠, 興奮的揮手, 向著終點的計時牌跑去. 衝線, 一塊沉甸甸的獎牌被掛在我的脖子上.

6小時21分鐘, 在一刻不停的跑了32公里, 累積爬升2000米之後, 終於完賽了. 真不知道對於一個還沒有經歷過全馬的我, 是如何完成這麼長時間的比賽, 想來全馬應該也不過如此吧. 手錶崩潰後, 對於配速已完全失去控制, 但還是能夠在目標時間內完賽, 事後想想, 趕在酒店退房時間前可以回去洗個澡也是動力源泉之一吧. 吉武16公里賽後四個月, 完成了雙倍難度係數的九龍湖越野賽, 雖然有點託大, 但最終的結果還是完美的. 不受傷, 不迷路, 7小時完賽, 賽前的既定目標全部實現. 下一個目標在哪裡?

後記:

1.賽後兩天, 無法正常上下樓梯, 尤其是下樓, 不扶扶手無法完成. 第四天大腿有時還會抽, 到第五天才算能恢復性慢跑.

2.賽中自帶補給吃掉4顆鹽丸, 4顆防乳酸丸, 3個能量膠, 1個能量棒. 冬天可能鹽丸不是必須, 因為還喝了近1L的電解質. 防乳酸丸也不知道是否管用, 反正賽後還是酸爽的不行, 以後是不是不吃了? 能量膠和能量棒還是需要帶的, 不過數量以後可略減. 或者省去能量棒, 只吃能量膠.

3.對於全馬的賽後酸爽有了認識, 不至於超過這次九龍湖吧.

4.難度係數增加一倍, 尤其是爬升增加一倍, 的確夠虐, 怪不得吉武35公里, 爬升2400, 那麼多人被關門. 以後每次的難度提升以20%來作為上限, 不然就太挑戰了.

5.七尖這種40公里, 爬升4000+的, 還是先把它放在閣樓里吧.