那這些令你討厭的食物黏液，竟對糖尿病有這麼多好處！早知道早受益！

導語

曾幾何時，你把蔬菜中的黏液洗掉，或因蔬菜有黏液而放棄食用，殊不知黏液對糖尿病患者有這麼多益處。本文就給您惡補一下這方面的知識！

秋葵的黏液是營養精華

秋葵中的黏液，黏黏糊糊讓人看了不舒服，只好切後用水多洗幾遍，控水後再炒。殊不知，這些黏液才是秋葵菜里的營養精華。這些黏性物質中主要成分含有果膠，黏性糖蛋白，維生素A和鉀。

黏性糖蛋白是由一種膠原和黏多糖類物質組成的多糖蛋白質混合物，它可以增強機體的抵抗力，保護人體關節腔里關節膜和漿膜的潤滑作用。

它也能保持人體消化道和呼吸道的潤滑，促進膽固醇的排泄，減少脂類物質在動脈壁上的沉積，保持動脈血管的彈性，防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮和膠原病的發生。

多糖類物質也就是大家所說的膳食纖維，它無法被人體消化吸收，能涮洗腸道，適合糖尿病病友和減肥人使用。

山藥中的黏液改善糖代謝

山藥削皮後，那層黏液是一種多糖蛋白質的混合物，主要是黏蛋白和甘露聚糖。

甘露聚糖是一種能溶於水的半纖維素，可吸收膨脹80-100倍，吃後在胃內體積變大產生飽腹感。甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的作用。

黏蛋白可降低血液膽固醇，預防心血管系統脂質沉積，有利於防止動脈硬化。黏蛋白可以防止黏膜損傷，在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，預防胃潰瘍和胃炎。黏蛋白還能預防心血管系統脂肪沉澱，保護血管彈性，防止動脈硬化過早發生，同時減少皮下脂肪堆積，避免出現肥胖。

山藥中的黏性成分對中老年男性易患前列腺增生，引起排尿不暢，能起到預防和治療作用。此外，黏蛋白有激活雄性激素的作用。

因此，山藥是糖尿病病友的食療佳品。

鐵皮石斛的黏液可防併發症

鐵皮石斛除去外層薄膜，滿滿地都是可以吃的黏液物質，它含有石斛多糖、石斛鹼成分，有降糖、降脂、強身健體、增強免疫、預防糖尿病和併發症的作用。

鐵皮石斛有滋陰養目功效，延緩白內障發生。它含有豐富的黏液，對人體皮膚有滋潤營養作用。鐵皮石斛含有多種微量元素，有抗衰老作用，對人體健康長壽有密切關係。

鐵皮石斛對癌症、高血壓、肝病、心血管疾病有良好的輔助治療效果。對調解免疫功能，補虛益氣保持健康有著確切功效。

推薦吃法：鐵皮石斛生吃沒苦味，黏黏的黏液絲甘甜在其中，越優質的鐵皮石斛，黏液越多，吃時黏嘴黏牙，嚼完後很少有渣滓產生。

1. 煎湯吃：洗凈切碎文火煮30分鐘加入1-2克西洋參，再煮30分鐘，可重複煎煮，連渣食用。

   
   




2. 泡茶：切薄片重複沖泡，連渣食用。

   
   

芋頭黏液防腫瘤

芋頭是常見的食物，但它也是人體生命不可缺少的糖類之一。

氟的含量較高，有保護牙齒的作用。它含有天然多糖類植物膠體，有增食慾、助消化，能止瀉，同樣又含膳食纖維功能，潤腸通便，防止便秘，提高抗病能力，有助病後康復。

芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收後生產免疫球蛋白，提高機體抵抗力，對人體癰腫毒痛，包括癌有抑制消解作用。可用來防止腫瘤及淋巴結核等疾病。

馬齒莧輔助降血糖

馬齒莧是葯食同源功能性食物，它有一般蔬菜的共同元素，且含大量去甲腎上腺素和多量鉀鹽、蘋果酸等對人體有益物質。馬齒莧的黏液是好東西，營養價值高，是它本身所產生的。吃起來更揉滑，千萬不要費勁用水把它洗掉，太可惜了。

馬齒莧所含的腎上腺素，能促進胰島分泌胰島素，以調解人體內糖代謝過程，進而降低血糖濃度，對糖尿病有較好的食療作用。

馬齒莧是腸道良好的清洗劑，食用馬齒莧，可清理腸道，促進排便，減少腸道的吸收，利於健康長壽。

馬齒莧有天然抗生素的美稱，有抑菌作用。

推薦吃法：拌著吃。用水稍煮一下去掉它的澀味，待水燒開後，就可撈起，放點鹽，暫時放漏盆，待水控干後，就放到盤裡，加上調料就可以吃了。

紅薯葉的黏液強身

亞洲蔬菜研究中心將紅薯葉列為高營養品種，歐美、日、香港用紅薯葉作的食品已擺上酒店餐桌，長壽之鄉巴馬村把紅薯葉視為「長壽菜」。

紅薯葉中含有豐富的黏液蛋白，有提高人體免疫力、增強抗病能力，促進新陳代謝，延緩衰老、降血糖、通便利尿、升血小板、止血、預防動脈硬化、阻止細胞癌變、催乳、解毒、保護視力、預防夜盲症的作用。

推薦吃法：9月份紅薯葉最好，嫩莖、莖尖帶葉也很營養，它分紅色莖和綠色莖，紅色莖優於綠色莖，莖葉粗細大小均勻，品質好。

1. 鮮嫩葉洗凈燙熟，控水後，放入調料涼拌吃。

   
   




2. 紅薯葉和肉絲爆炒，食之清香甘甜，別有風味。

   
   




3. 做紅薯葉菜餅：紅薯葉切碎加入麵粉、雞蛋和水，再放鹽、胡椒粉、油拌勻，用鍋或電餅擋煎成兩面微黃綠就好了。也可再加點水，攪成糊烙成煎餅，蘸辣子蒜水吃，即營養又好吃。

糖尿病之友：

這些富含黏液的蔬菜，以後就多吃點吧！

作者：張華

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