女孩子為愛狂瘦26斤？每天做20分鐘鄭多燕減肥操

減肥這種事，對於女孩子來說只要有方法就可以事半功倍，不需要做過多的運動，也不用太餓著自己，下面這位女生是我遠方的一位表妹，她從小就聽胖的，不過只是臃腫不算太誇張，上大學後可能因為和身邊的女孩一對比感受到了壓力，她開始瘋狂地減肥，運動，節食，為此還和父母吵了好幾次，之後她聽說韓國鄭多燕減肥挺出名的，就每天堅持做鄭多燕減肥操，瞬間減肥開始變得十分容易，人也變得越來越漂亮！

1、並膝而坐

坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。

2、仰躺屈膝

仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。

3、單腿側抬舉

左側躺在地上，兩腿併攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然後抬起右腿，至垂直於地面，腳掌弓起。重複10次，然後換右側躺重複動作10次。

4、手伸踢

坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時抬起左腿。然後放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重複10次。

5、仰躺屈膝上抬

仰躺在地上，兩臂打開，雙腿膝蓋彎曲並分開。然後右腿保持膝蓋彎曲向上抬起。小幅度的畫圓圈約10個，然後放下，換左腿抬起重複動作。這樣左右各做10次。

6、單腿蓮花前伸

坐姿，一腿向前伸直，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處。然後上半身向下彎曲，同時雙臂向前伸展，停留約30秒後回到原位，換腿重複動作。左右各做10次。