今冬與霧霾常伴，排毒這項基本生存技能你學會了嘛？
嘿小仙女和小仙女的男票們，最近是不是光顧看維密湊熱鬧，
以及圍觀「亞洲人不愛長肉」了？
但不管你身處帝都魔都還是妖都，現在的基本生存技能不是減肥，而是排毒，畢竟你懂的。
每一分鐘，你的身體都在與體內和體外入侵的毒素做較量，別不信，今天阿噗就跟你聊聊你的「中毒日常」。
也帶你看看，「青春永駐」的明星們私藏的排毒秘笈。
你被毒素包圍啦
外部侵襲
體外入侵的毒素最有代表性的就是紫外線，大氣及水源中的污染物，通過呼吸及進食的過程，鉛、鋁、汞等重金屬物質侵入體內。
後院起火
而體內新陳代謝的最大毒素則是自由基。環境的污染、工作過度勞累、沉重的心理壓力，生活作息不規律、飲食不平衡等都是促進體內毒素過量生成的原因。
毒素危害大
皮膚也受難
惡劣的空氣環境等因素會導致我們的身體細胞製造出更多的廢棄物，使真皮組織液的循環發生障礙，中斷皮膚中真皮與表皮之間的營養輸送。表皮細胞無法吸收到所需要的養分，自然就失去了原有的再生活力，皮膚就會顯得暗沉、無光澤甚至逐漸失去彈性。
自身難排毒
這時候我們體內的天然酵素排毒系統也無法為我們良好的完成解毒的工作，因為惡劣的天氣、環境的污染這些外界因素，已經阻礙了它正常運轉的能力。
莫妮卡·貝魯奇
運動+飲食
義大利最性感的女明星莫妮卡·貝魯奇在保養方面，始終不遺餘力。自打入演藝圈以來，堅持不斷的運動和吃新鮮的水果，都是她保持美麗的小秘方。
運動
莫妮卡·貝魯奇熱愛運動，比如騎馬，這類能加速身體新陳代謝的運動。在不斷流汗不斷喝水的同時，身體中的很多毒素就會隨著汗液被排出。
飲食
在運動後，莫妮卡也不會吃太多油膩的食物，而是會選擇在家裡給自己做一份排毒晚餐：新鮮的水果和不經過炒制的鮮蔬菜都是人體良好的「清潔劑」，能清除體內堆積的毒素和廢物。莫妮卡通常是利用這些排毒的方法來幫助排出體內的毒素，和平時由於大量使用化妝品而「駐存」的毒素。
詹妮弗·艾莉森
泡溫泉+綠豆薏仁湯
詹尼佛·艾莉森的排毒方法更簡單，讓你不運動也能輕鬆排毒，快跟阿噗來瞅瞅吧！
泡溫泉
她也是一位標準的排毒達人，只要一有時間，她就會去溫泉泡澡。溫泉是幫身體快速流汗的好方法，算是最靜態的運動，愛偷懶的朋友們這下可學會啦。
綠豆薏仁湯
每周固定的喝一次綠豆薏仁湯，是詹妮弗的食療排毒。綠豆是中醫裡面常用來解毒的一位中藥，綠豆薏仁湯不僅有良好的去水腫效果，還能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，降低膽固醇。
澤塔·瓊斯
吃瓜群眾們都知道，喝水能排毒瘦身，但是每天捧起水杯牛飲就會有效果么？一天之中什麼時候喝什麼樣的水，也是大有講究的，現在阿噗就帶大家來看看美國影星澤塔·瓊斯的飲水排毒法，大家快拿小本子好好記下噢。
清早起床：淡鹽水
在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫腸胃來一次大掃除，預防鼓鼓的小肚子。
上午工作中：檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內新陳代謝，檸檬的果香還可以舒緩神經，提高工作效率。
午飯前：溫開水
午餐前喝一杯溫開水，一來可以在飯前產生一些飽腹感，降低午餐的攝入量，二來可以補充上午身體所消耗的水分，讓身體充盈起來。
下午時段：花草茶
下午茶時段，拋棄掉那些企圖讓你變胖的美食，不妨泡一杯玫瑰花茶或香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養顏。
晚餐中：果蔬汁
借喝水來降低身體對碳水化合物和糖分的攝取量，才是正確的排毒瘦身之道。所以，以蛋白質和果蔬汁為主的晚餐，不但低卡路里還能攝取纖維素，加速多餘脂肪的排出。
排毒食物大排行
有些食物本身就具有解毒、排毒的功效，在烹飪美食的時候，各位愛美的小仙女以及小仙女的男票們還不快來「寵幸」它們？
蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，富含維生素B、維生素D、多種氨基酸和鐵、磷等微量元素，不僅能補充每日所需營養素，還對潤腸通便有顯著效果。
木耳
木耳不僅營養豐富，還含有一種特殊的植物膠質，有較強的吸附能力，可以將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，是能促進新陳代謝、排出毒素。
苦瓜
中醫認為苦瓜有解毒排毒的功效，而實際上，苦瓜中還含有一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白，能夠激發體內免疫系統防禦能力，清除體內的有害物質。
豬血
豬血中的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種具有清腸功效的分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生反應，促進毒素的排出。
茶葉
有清熱除煩、消食化積、利便等作用。茶葉中富含一種生物活性物質——茶多酚，具有良好的解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，還能清除活氧自由基，用於延緩衰老。
文 蘭色海
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
關注時尚健康公眾號，學排毒小妙招
UP健康
識別下面二維碼，下載時尚健康全新推出的UP健康APP，獲取最全面的健康信息，以及一對一的私教服務。
更多精彩，敬請期待
※10個瑜伽排毒體式，呵護皮膚好過100種護膚品！
※排毒喝什麼湯最好
※為什麼說女人要經常做刮痧排毒？
※降壓、感冒、耳鳴、哮喘、心絞痛、排毒、減肥、糖尿病、頸椎病、補腎、美容穴位歌。
※清晨一杯排毒水，體重減10斤，年輕5歲，皮膚白嫩
TAG:排毒 |
※憤怒使你能夠生存，這是你唯一的機會
※奇醜無比就算了，生存技能竟然這麼厲害！
※我們依賴氧氣生存至今，有沒有想過氧氣可能是一種慢性「毒藥」
※樹懶的動作那麼慢，怎能在危機四伏雨林生存？
※如果父母在家總是發火，孩子就會被迫擁有這種「生存技能」
※在亂世怎麼樣生存，除了學會隱忍，還要學會作秀
※烹調是孩子必備的生存技能
※野外生存的知識學了不少吧？這些都是假的喔
※為了生存，它們學會向人乞討，卻還是餓成皮包骨
※狗狗的生存哲學，如果你是一條狗，請好好學這些生存技巧
※這樣的魔獸世界工會還能生存下去么？
※讓孩子學會說話 是一項重要的生存能力
※這鴨媽媽太不一般了，真是生存不易，全靠演技啊！
※生存法則無論是人類還是動物都是殘忍的，它竟然這麼做了
※蛇雕被毒蛇纏繞脖子幾乎窒息，都是為了生存誰會活呢
※我學會了生存
※怪不得！父母常發火，孩子會被迫擁有這種獨特「生存技能」
※國漫終於敢嘗試這種題材了！驚險的生存遊戲，你能堅持幾集？
※生存，就要學會「趟渾水」