105斤到93斤運動瘦身感受：努力工作一樣去運動

我是木.子，35歲，個體戶，現居江西，身高153cm，體重93.6斤（瘦身前105斤），腰圍73cm（瘦身前85cm）。

瘦身這件事

有人會覺得輕而易舉

有人會覺得需要努力嘗試

但也總有人還沒開始就選擇退縮

而那些最先想到困難的人兒

恰恰是缺乏勇氣開始的人

今天親身分享經歷就是想告訴大家

沒有減不了的脂肪，只有你不知道的方法

我有點遺傳嬰兒肥，算比較圓潤的那種

隨著年齡的增長，這兩年確實胖了不少

中年人開始老化的感覺越來越明顯

總覺得35歲的自己不該是這個樣子的

我有我的理想，所以我想改變

2015年9月，在健身房辛苦了三個月

流了很多汗，可只瘦了5斤

講真，真的很累。

經過一個冬天和過年美食的誘惑

體重從98斤到105斤，來了幾個「漲停板」

痘痘不停歇的瘋漲，雙下巴也來湊熱鬧

換句話來說

就是穿件棉襖該凸的沒有，不該凸的全來了

今年夏天覺得哪都不好露，又跑去健身房廝殺

可效果真心差

自己只懂得傻跑傻練，根本沒有任何規劃

不管在哪個年齡段

好身材都是一個女人該有的追求

去變美，不要問為什麼

身為女人，我們不該將就

我自己經營一家服裝店

樣板都是自己拍

很考驗身材的款式是不敢親自來啦

平時也都是寬鬆遮肉款

所以，我說要減肥

客戶們都覺得我挺瘦，不需要減肥啊

可只有我知道

凸起的肚子和松垮的四肢是有多煩人

6月14號那天，店裡來了一個老顧客

突然瘦成一道閃電，亮瞎了我雙眼

於是，我拉著她不停的問啊問

都顧不上賣衣服啦

就這樣遇上了我認為靠譜的減肥方式

健康飲食＋有效運動＋充足睡眠

第一周，調整飲食＋配合有效運動

每餐保持七八分飽，營養均衡

早餐，不僅要吃，還要吃好

脫脂奶，蛋白，無糖／低糖燕麥片

午餐，粗糧代替白米飯，

蛋白質，蔬菜一樣不能少

晚餐，要吃，也不是一個水果可以代替的事情

優質蛋白＋蔬菜這樣吃就對了

口味不能重，必須少油少鹽

一周下來，人確實感覺輕鬆好多

便秘問題也得到改善了

第二周，幾度想放棄

因為工作很忙，每次下班整個人都好累

真心不想動，感覺有點難堅持

小夥伴一直鼓勵我堅持下去

不要把重心放在累上面

學會轉移注意力

也是，人家可以堅持，為什麼我不行？

嘗試為自己堅持一次

第6周的時候

變化已經不僅僅是體現在體重上了

明顯感覺我的腿好多了

以前上下樓梯總是很酸痛，很吃力

吃過中藥也不見好轉

（還以為自己過幾年就是坐輪椅的命了）

橢圓機，從5分鐘到50分鐘

以前它折磨我，現在我折磨它

減肥真的是急不來的一件事

因為一口真的吃不出一個胖子啊

不要失去信心，量變會產生質變

堅持就對了

經過8周的堅持

不僅瘦了，還打了個免費「瘦臉針」和「祛痘」

我們可以這麼努力的去打拚自己的事業

為什麼不能盡全力打造一個不一樣的自己呢

追求更好的自己，讓身心更健康更快樂

人生是可以雙贏的

這就要看自己減肥的信念有多大

瘦身真的不是嘴上說說就可以

邁出第一步很關鍵