心慌、冒冷汗，是腦過勞先兆

最傷腦的習慣，白領是受傷人群

如何用腦，既是一門學問，又是一種藝術。把腦子用到點子上，既能提高用腦的效率，又能勞逸結合保護好自己的大腦，一箭雙鵰。

很多上班族經常說自己有頭昏腦漲、頭痛的現象，注意力不夠集中，甚至記憶力減退。是什麼原因造成的呢？除極少數患有器質性疾病者外，可以說這些癥狀的發生無一例外均與大腦疲勞有關。也就是說，我們還沒有學會和掌握「彈性用腦」。

大腦疲勞是腦細胞過度勞累、腦神經過度緊張引起的。這種疲勞往往是日積月累的結果冰凍三尺，非一日之寒。結構精細、功能健全的大腦，要接收、存儲、發放無數的信息，進行頻繁的思維活動，指揮全身器官有條不紊地工作，只是到了無節制地加班加點，超負荷地持久運轉之時，它才會出現「罷工」和不聽使喚，這在生理上稱為「保護性抑制」。這就明確地暗示你，大腦已經到了需要休息的時候了。

腦組織本身是十分嬌嫩和脆弱的，它必須有充分的能量物質和氧氣供應才能維持其機能和潛能的發揮，同時又是全身最靈敏又最容易疲勞的細胞組織。據生理學家測定：腦細胞的重量雖只佔人體重量的2%左右，但其耗氧量和耗能量卻是十分驚人的，耗氧量要佔全身的25%，耗葡萄糖之能量每小時要4~8克。有人估計，心臟每次射入血管的血液有16%要供應大腦使用，它所需的血液量比肌肉細胞要多15~20倍。

為此，在腦周圍就鋪設了長達240公里的血液輸送管道，24小時內通過大腦的血液可達人體血液總量的4倍。正因為如此，它才能擔負起巨大的工作量。也正因為這緣故，它對氧氣和血液供應的要求十分苛刻，如空氣中的氧氣量從21%驟然下降至10%，人馬上就會出現嘔吐、頭昏、心慌等；如果從正常空腹血糖含量80~120毫克降至60~70毫克，就會出現心慌、手抖、面色蒼白，甚至冒冷汗等低血糖癥狀。

為什麼會出現這一系列反應呢？主要原因是腦細胞和其他機體組織不同，它本身沒有葡萄糖和氧氣的儲備場所，時時刻刻要靠血液輸送養料和排泄廢物。

腦力勞動者工作一般是長時間坐著不動，頸部前傾，因此負責向大腦輸送血液的血管常處於輕度受壓的狀態，腦內的血液循環遠比不上體力勞動者暢通。加之軀體前傾，胸腔相對縮小，呼吸量也隨之有所減弱，氣體的交換自然比不上體力勞動者充分，新陳代謝產物排除也就不能很及時、暢通與徹底。這些特定的生理功能要求和勞動方式，更容易引起大腦疲勞，以致發生更多的腦功能疾病。所以，腦力勞動者就應更加重視用腦衛生，學會「彈性用腦」。

首先，要強調勞逸適度。人的大腦是一部精密無比的機器，只有精心保護，靈活使用，就是勞逸要適度，才能使它健康長久地發揮作用。因此工作要講節制、講效率，要有彈性。

其次，休息的方式要多種多樣，起到「潤滑劑」的作用，使疲勞的大腦得到更佳的休息。也可做些簡便的運動，使大腦的興奮中心及時轉移，增強新陳代謝，消除疲勞。還可以轉換學習、工作的內容，輪流休息大腦的功能區。最常用的方法是睡一覺，哪怕是打一會兒盹，也可以使疲勞、緊張的神經得到放鬆和休息。當然外出旅遊、安排好假日和休閑生活，更不可忽視。

最後，要講究飲食營養合理，以保證腦功能運轉消耗能量的需要。

只要我們每一位上班族都有根據自己的用腦習慣選擇用腦方式，學會了彈性用腦，就能使大腦時刻處於最佳狀態。

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