劉志龍教授談「大雪」養生

劉志龍教授談「大雪」養生

珠江晚報訊（記者許育秀）大雪節氣的到來，表示著進入了冬季最寒冷的時候。珠海市中西醫結合醫院院長劉志龍教授說：從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補養生調養的大好時機，但是要把握適度原則。

劉志龍教授說：冬屬陰，養生要注意「藏」，固護陰精。因此，既要保暖避免寒冷侵襲，又忌過暖而大汗淋漓。

大雪是進補好時機，但忌大補過度。尤其是珠海氣候比較溫暖，雖到大雪，但大多數時候白天仍然暖和，如果像北方那樣大魚大肉，過於滋膩則容易傷胃氣。因此進補要注意開胃健脾。如白菜、蘿蔔等，就是理氣消滯佳品。

冬季飲食忌粘硬生冷寒涼。劉志龍教授建議，早餐吃熱粥，能夠養胃氣。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。他建議小口多次喝水，更有利身體吸收。

除了食補，葯補、運動、起居同樣要注意適度原則。劉志龍教授表示，食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若葯補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調。

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動。慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

在起居方面，要早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以固陰精。尤其在南方，要保持肺氣清肅。很多人因為怕冷緊閉門窗，使得室內空氣污濁。因此，一定要每天開門窗通風換氣，保持空氣清潔。