說到全世界上最敬業的演員你能想起誰？

在國內非成龍莫屬，拍了半輩子電影

渾身是傷，從不用替身

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新一代被公認敬業的楷模當數彭于晏了，

演藝圈的小鮮肉太多，

而他明明能靠顏值，卻要靠身材和拼搏！

他說：「如果你一生只有一次翻身的機會，

那就用盡全力！」

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然而今天要說的這位

是印度國寶級的男演員阿米爾·汗

雖然無數網友對他早已有很高的評價：

「逗樂、多變、跳舞」

但沒想到

最近他的變態經歷又再次讓人們為之折服！

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說到阿米爾·汗，首先不得不說一部電影，

——三傻大鬧寶萊塢，

這部片創下印度電影最高票房

（約3.2億人民幣）

在國內也好評如潮，

成為許多人完整看完的第一部印度片。

直到現在，在豆瓣上排名依舊名列前茅

要知道9分以上的電影在豆瓣可都是神劇

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當年44歲的米叔飾演了名大學生

完全沒有一絲突兀感

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原來那時的他已經44歲了...

當不明真相的吃瓜群眾

知道這個真相後嘴巴都合不上了！

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然後他的另外一部電影《未知死亡》

畫風完全變了！

他飾演的是一位失憶霸道暴力總裁

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看這布滿紋身的強悍肌肉

簡直就是男神的完美演繹

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當你印象中米叔還是白凈學生小哥

他突然搖身一變就成了肌肉壯漢

不過，這反差感著實讓人暗爽

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在《未知死亡》里

失憶前他是溫文儒雅的霸道總裁

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失憶後對一切充滿疑惑

眼神充滿兇狠

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扮的了嫩學生，撐得起霸道總裁，

演的了儒雅，亦可駕馭彪悍

演什麼像什麼，這演技讓人嘆為觀止

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最近米叔的新片《Dangal》中文預告曝光

劇中他飾演一個拳擊手，電影著實很精彩

但今天並不是要向大家安利這部電影

而是讓大家感受一下

米叔為了這部片付出了什麼

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劇中男主有80%的戲份是一個胖子

米叔今年已經51歲了

為了演好這個角色，他把自己的身材都毀了

從緊緻肌肉男變成了臃腫胖大叔

簡直360度大轉彎

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為了拍戲把自己虐成這樣

米叔的敬業程度也是沒誰了

估計女粉絲看到，心都傷透了

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影片講述了主角從摔跤手變成教練的一生

後將自己的兩個女兒訓練成最出色的摔跤手

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米叔飾演的摔跤手

年輕時是個肌肉男，年老時是胖子

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劇中80%戲份都是肥胖時的劇情

因此，他需要先把自己吃成一個胖子

先拍後半部分，然後等他把自己虐回肌肉男時

再接著拍完剩下的...

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可能大家會有疑問

以現在的技術手段，

化化妝、搞搞特效不就完了

但阿米爾汗堅決拒絕這種假把式

堅持要最真實的體型來演繹！

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他說：

只有真正成為一個胖子，

我才能體會到胖子的感受。

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當有人問他為什麼不先拍瘦呢？

他說：如果先拍瘦後拍胖，那麼電影拍完了

我還是個胖子的狀態，就沒有動力瘦回去了！

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於是，米叔過上了一段肆無忌憚日子

在這段時間裡什麼巧克力、咖喱角隨便吃

總之只要是高熱量，統統都吃吃吃！

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增肥後的米叔覺得很好玩

他覺得胖子能給他帶來不同的體驗

然而好景不長，漸漸的他開始發現

呼吸變得急促，走路，坐下都變得艱難

總之是各種費力，身體變的超級不靈活

尤其是在他練習摔角的時候，很難跟上節奏

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連彎腰穿個襪子都變的費勁

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難受雖難受，不過米叔還是強調

為了要演到有感覺，通過科技變胖是不夠的

一名演員願意為了電影增肥，

而後又能恢復身材

真的需要很大的意志力，

導演也肯定了他堅持跟專業！

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而後，作為胖子的最後一場戲拍完後

這時候還沒有結束，接下來才是最難熬的

他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的角色

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他迫不及待地想要甩掉這一身肥肉了

當時的他，體重194斤，體脂率37%

他開始意識到「現在問題來了…"

當他說出這個數據的時候

連自己都一副嫌棄臉...

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一開始的減肥運動讓他感到折磨

但他努力不放棄，逼自己要繼續堅持

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在以前很輕鬆的重量

如今拉起來都顯得異常艱難

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他沒有想過具體哪天能恢復到原來的身材

因為實在太遠了，所以他從零開始

第一步先是控制飲食

成功的減肥=50%飲食+25%運動+25%休息

如果你不在飲食上有所改變，有所控制

不管多麼努力的運動，到頭來還是一場空！

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每天總熱量攝入1800到2500大卡

其中20%的脂肪，30%的蛋白質，50%的碳水

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除了嚴格的飲食控制以外，

他的日常少不了魔鬼訓練！

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經常虐到直接在健身房累趴...

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跟所有胖子一樣

米叔的減肥過程從來都不會輕鬆

抬頭想想曾經的腹肌，低頭看看現在的贅肉

他真正體會到了什麼叫「no zuo no die」

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高強度的訓練讓米叔開始感到各種吃不消

經常懷疑這是不是一個不可能完成的任務？

他不止一次的想過要放棄！

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但如果像這樣又老又胖，繼續下去的話

走幾步就喘，還混什麼電影圈？

這戲還要不要拍下去？！

一想到這個，他又咬牙堅持下去

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隨著時間和汗水的流逝，

米叔的身體在開始發生變化，

曾經熟悉的感覺回來了！

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到了第4個月的時候

體脂率已經降到了18.15%

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第5個月的時候

贅肉不見了，肌肉開始略見線條

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最終不到半年的時間裡面

米叔成功從胖子變回肌肉男神

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不到半年時間，身材恢復成這樣，

只能用「霸氣回歸」這四個字形容！

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到了檢驗成果的時候

測得體脂是9.6%

調皮的米叔像個小孩子一樣搖擺起來

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剩下的就是出演影片的剩餘20%部分了

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最後，我們感受一下這組對比圖

變胖後不用化妝都是一副老態龍鐘的樣子

哪有什麼男神可言，

但是瘦下來，一切都不同了！

60歲 VS 30歲的既視感

這就是健身給你帶來最直觀的改變

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減肥前的米叔把自己比喻成：

如果站在山腳下仰望喜馬拉雅頂峰

覺得自己永遠都不可能到達。

然而，經過不懈的努力和行動

他從山腳一步一步得登上了頂峰

減掉60kg，體脂從37%降到9.6%

而這一切，他僅用了5個月時間！

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很多胖子都說自己喝涼水都會發胖，

米叔用自己的身體告訴你真沒什麼不可能

這世界上更沒有減不掉的肉只是你不夠努力

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米叔曾說：

「有足夠的勇氣承擔電影帶給你的種種壓力，

才能讓你的電影能夠出現在大眾面前。"

看到這裡，

似乎明白米叔為何能創造神話了！

最後，奉上阿米爾·汗的幕後特輯

大寫加粗的服！

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-END-

圖文改編自：肌肉訓練營

? ID:Muscle-xly