如何消除腰部脂肪？6周瘦出小蛮腰！

自古，纤细便是美女的专属名词。也是现代人定位美女的标准之一，那么是什么导致腰部赘肉呢？

导致腰部肥胖的原因其实有很多种，其中最主要的就是这6大原因：压力紧张，活动力差，便秘代谢差，循环不好，懒惰不爱运动，姿势不良。

以上这些原因最后都会导致新陈代谢差，影响身体器官的正常运作或至提前老化，以致腰部脂肪堆积。

先来明确，腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：

腰上的肉减掉后效果是这样的，请看下图：

如何消除腰部脂肪？

降低身体脂肪含量。当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少。

降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。

同时需要结合塑形腹肌运动，减肚腩5招搞定：

动作一：仰卧坐姿收腿起 20个

动作二：坐姿左右转体 50个

动作三：仰卧直腿卷腹 20个

动作四：平板支撑左右转髋 30个

动作五：直臂支撑左右交叉 30个

建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！