這個方法有助於你長高1-3厘米！韓網上瘋傳的3厘米運動法還不快get！

啥？你說我一把年紀了還能長高？沒錯！普拉提專家發明的找回「弓著的身體」里隱藏的3裡面的方法，快跟小編一起學學吧！

1.用雙手敲擊地面 60次

平躺在地上，雙腿抬起呈直角，上身稍微抬起，用雙手輕輕敲擊地面。

2.滾動軀幹 5次

把身體捲成弓形，向後滾一下再還原原姿勢，堅持3秒。

3.扭動上體 20次

兩隻手十指相扣於腦後，上體和雙腿左右扭動，用手肘輕碰膝蓋。

4.剪刀拉伸 30次

在上身稍微向後傾的狀態下，雙腿交替上下踢。

5.腿部拉伸 20次

一邊換腿，一邊將膝蓋向胸部拉近。

6.側身運動 20次

雙手交叉於腦後，在側躺的狀態下抬起一邊的腿，再輕輕放下。

7.伸腿動作

用一邊胳膊撐著腦袋側躺，像跳芭蕾舞一樣彎曲一邊的腿再向上展開。

8.碰撞腳後跟 50次

趴著的狀態下，雙腿儘力向上抬，輕碰後腳跟再分開。

不要再怨天尤人覺得自己生得太矮啦！趕快行動起來，找回身體里隱藏的3厘米秒變女神吧！~

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