進了產房，你只能這麼呼吸！

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作者丨鴿子醫生air863

關於生娃這件事，估計百分之九十的人第一感覺是痛。順產是生的過程中痛，而剖宮產則是剖的時候沒有感覺，而剖之後的兩三天痛到不行，若條件允許的話，建議孕媽媽選擇順產哦。

其實，順產也並不是這麼可怕，對順產來說，最重要的就是生產時的呼吸，一個合適的呼吸方式對生產的順利進行是很有必要的，今天我們就來看看適合孕媽媽的呼吸方式。

淺呼吸

孕媽媽需要平躺在床上，然後微微張開嘴唇，每隔相等的時間，進行吸氣和呼氣，注意在呼吸的時候要輕緩。淺呼吸可以緩解孕媽媽腹部的緊張，保證生產的順利進行。

短促呼吸

孕媽媽需要雙手緊握，連續短促呼吸幾次，要注意在呼吸的時候要集中精力。短促呼吸可以使孕媽媽集中腹部的力量，使寶寶順利分娩出。

腹式呼吸

孕媽媽需要仰卧，肩膀放平，雙手放在肚子上，先把氣全部呼出，然後再慢慢吸氣，並使腹部隆起，然後屏住氣，放鬆全身，慢慢的將氣體呼出。腹式呼吸可以幫助孕媽媽減緩子宮收縮的不適感。

胸式呼吸

孕媽媽需要仰卧，肩膀放平，雙手放在肚子上，先把氣全部呼出，然後再慢慢吸氣，使胸部鼓起，胸骨向上突起，然後胸部下縮，慢慢將氣呼出即可。

鴿子提示：孕媽媽可以在產前用這幾個呼吸方式練習一下哦，但並不是所有的孕媽媽都適合產前做呼吸練習的，所以孕媽媽做前，最好詢問一下醫生的意見哦。此外，在孕媽媽在呼吸練習的時候，不要太用力哦。