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健康養生 男人長壽的5大秘訣

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男性一向是強者的象徵,男性的體質要比女性好,但是,有調查數據顯示,女性要比男性更長壽,這與後天的生活習慣有一定關係。那麼,男人如何做才能更長壽呢?

健康養生 男人長壽的5大秘訣

下面小編給大家介紹幾個讓男人更長壽的秘訣,教您如何養生保健、延年益壽。

補鋅提高免疫力

人體內的營養會隨著年齡的增長不斷流失,所以男性要注重補充各種營養,尤其是鋅、鐵等營養元素。鋅是人體不可缺少的營養物質,它能調整免疫系統,提高人體免疫力,還能保障男性生殖健康。瘦肉、海產品、粗糧等食物中含鋅量豐富。

健康養生 男人長壽的5大秘訣

戒煙防肺癌

很多男性都有吸煙的習慣,吸煙是導致肺癌的主要原因。所以,男性要想健康長壽,一定要戒除煙癮。研究表明,如果男性30歲以前戒煙,可以將患肺癌的幾率降低90%。多吃富含硒、維生素E的堅果,也能降低患肺癌的風險。

少飲酒保護肝臟健康

長期過量飲酒是導致肝硬化、酒精肝、肝癌等肝臟疾病的主要原因。有研究發現,每天攝入的酒精量超過160克的男性,10年內患上酒精性脂肪肝的幾率為92%。所以,保護肝臟健康就要從減少飲酒量做起,白酒和啤酒都要少喝。

健康養生 男人長壽的5大秘訣

少吃肉防結腸癌

吃肉過多、缺少運動是威脅結腸健康的不良因素,但幾乎所有的男性都偏愛肉食,大部分男性都缺乏鍛煉。所以,少吃肉,多吃富含膳食纖維的食物,比如芹菜、白菜、燕麥等才是健康的飲食習慣。平時也要堅持運動,晨跑或者下班步行回家都是不錯的選擇。

適當宣洩情緒防心臟病

經常壓抑自己的情緒是心臟病的誘因之一。所以,男人要學會適當的宣洩情緒,生氣時就適當發怒,這樣製造壓力感的激素——皮質醇的分泌量就會相應減少,人的血壓也會回歸正常水平,就不容易患上心臟病。

其實,長壽很簡單,只要堅持健康的生活方式,就能延年益壽。以上幾個男人長壽的秘訣,希望對您有所幫助。

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