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別說減肥吃不飽,這10種食物吃了能變瘦哦!

天氣轉涼後胃口大增,每天總是吃不飽,說好的減肥大計一再擱淺。哎,如果吃很多食物還能變瘦就好了。這不,以下10種食物正合你的心思!



別說減肥吃不飽,這10種食物吃了能變瘦哦!


雞蛋


雞蛋里富含歐米伽3脂肪酸,能加快脂肪的燃燒,也就是說,常吃雞蛋能保證體重只減不增喲!



別說減肥吃不飽,這10種食物吃了能變瘦哦!


同時它還是蛋白質的最佳來源,蛋白質所含熱量非常低,不會轉化為脂肪儲存在體內,可放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳。


魚肉


想減肥但是控制不住吃肉的心?福利來了,多吃魚肉吧,它絕對是最理想的肉類減肥物!



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魚肉中含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸,能降低體內的低血脂,加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法,還能最有效保存魚肉營養。


糙米


糙米中富含各種營養物質,被稱為「完全的營養食物」,近年來在健康領域很火,受到不少減肥人群的大力推崇。


糙米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒,有效瘦身。



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蘋果


想減肥,怎麼可能錯過有「水果之王」美譽的蘋果呢?它含有的獨特果酸能加快新陳代謝。



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此外,蘋果所含的大量纖維素能幫你增加飽足感,減少對其他熱量的攝取,更能控制食慾。


番茄


番茄含有大量的維生素c和膳食纖維,既能幫助你增加飽腹感,還能加快新陳代謝,是理想的減肥聖品。



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另外,番茄所含的卡路里非常低,還能作為零食滿足你的食慾,是美味又瘦身的小零食喲。


捲心菜


捲心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效,對減肥中容易出現的便秘問題很有效。



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同時,捲心菜中富含維生素C,能抑制黑色素的形成,幫助體內生成膠原,滿足女性美容養顏的需要。



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海帶


海帶是最有利於減肥的水產品,它含有大量的碘元素,而補充足夠的碘是加快新陳代謝和消除水腫的關鍵。



別說減肥吃不飽,這10種食物吃了能變瘦哦!



另外,海帶所含的熱量也非常低,用海帶煮湯就是最理想的健康減肥食譜哦!


核桃


核桃不僅是讓人變聰明的堅果,也是最利於減肥的堅果之一,它富含蛋白質和膳食纖維,還是歐米伽3脂肪酸的來源。



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另外,每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感,不僅有利於減肥,還可以幫助降低血脂,是非常理想的零食。


酸奶


酸奶美味助消化,經常喝還能幫你有效減肥。酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質,是加快脂肪燃燒的重要營養物質。



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愛美的你不妨多喝酸奶,當然,選擇低脂酸奶最適合正在減肥的你!



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菌菇


菌菇類食物富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質,其減肥魅力在於卡路里較低,但營養卻很高。



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菌菇的膳食纖維促進腸道蠕動,幫助排毒;殼聚糖也是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值,令內臟脂肪充分燃燒。



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