你家寶寶真的不缺鈣？先問問自己這3個問題！

你家寶寶真的不缺鈣？先問問自己這3個問題！

年糕媽媽

2016-12-09閱讀原文

糕媽在2015年10月19日發過「寶寶是否缺鈣」一文，本次新增了視頻講解，可以全家一起看哦！

大家好，歡迎來到《糕媽小課堂》，補鈣是媽媽們最關心的問題之一，很多媽媽看待這個問題都有些極端。科學育兒沒有普及的時候，所有小寶寶的問題都用「缺鈣」來頂罪。後來呢，覺得大家都不缺鈣，「你缺鈣，你全家都缺鈣」，「缺鈣？鈣你妹！」

糕媽今天就和大家來聊聊這個「寶寶到底缺不缺鈣」的問題。

寶寶需要多少鈣？

0-1歲：母乳/嬰兒配方奶是寶寶的主要膳食鈣來源，每日飲奶量達到600ml以上者能基本滿足鈣的需要。

1-3歲：奶類及其製品仍是膳食鈣的主要來源，每日飲奶量達到400ml，再加上其他食物提供的鈣，可滿足每日鈣需要。

你家寶寶會不會缺鈣？

寶寶會不會缺鈣？這裡有3個小問題，媽媽們可以自我檢測下：

1、你家寶寶一天喝多少奶？

2、寶寶是否每天補充維生素D？

3、添加輔食後，是否經常給寶寶提供一些鈣質含量豐富的食物？

寶寶沒有那麼容易缺鈣，但飲食結構不對的寶寶，確實是會缺鈣的。

「補鈣」的正確打開方式

1、充足奶量：1歲以下的寶寶，每日奶量不少於600ml，1歲之後，每日奶量不少於400ml。我國的飲食習慣中，牛奶消費量低，奶類提供的鈣明顯不夠。尤其是2歲以上的孩子，開始和大人同桌吃飯，向成年人飲食過渡，家長忽略了喝奶的重要性。

2、補充維生素D：足月兒出生後半個月起400單位/天，直到2-3歲；早產兒出生後即補充800-1000單位/天，糾正月齡滿3個月後同足月兒。美國兒科學會建議一直補充維D到兒童、青少年時期。

3、膳食：除牛奶外，攝入一些富含鈣質的其他食物，比如三文魚、西藍花、甜豆、西紅柿等，還有芝麻醬、蝦皮、豆腐乾、海米等也是含鈣量比較高的食物。

4、鈣補充劑：當膳食鈣攝入不足或存在其他鈣缺乏高危因素時，需要在醫生指導下進行科學的鈣劑補充。

隨著大家生活水平的提高，缺鈣的現象會越來越少，只要合理安排飲食，寶寶就會身體倍棒吃飯香香哦！寶寶逐漸過渡到家庭飲食之後，也不能忘了每天兩杯奶喲！

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