女人冬天手腳冰涼不好受，吃對食物氣色紅潤全身暖和

女人冬天手腳冰涼不好受，吃對食物氣色紅潤全身暖和

微微健康網

2016-12-08閱讀原文

女性在冬季很容易出現手腳冰涼的情況，由於天氣寒冷，女性相較男性來說，體內陽氣略顯不足，對寒冷天氣的抵禦能力也會隨之下降，容易生病。那麼，若是經常手腳冰涼，怎麼改善呢？

1、適當運動

手腳冰涼的女性大多數是氣血不通暢，適當的運動會讓身體新陳代謝加快，促進血液循環，慢慢身體就會發熱。堅持每天運動，手腳冰涼的情況就會改善很多。即使你抽不出時間去跑步或者健身房，你也可以在上下班的路上快走，或者爬樓梯，都可以促進新陳代謝。

2、注意保暖

外出時，一定要多穿禦寒的衣服，盡量不要將大面積的皮膚露在冷空氣外面，盡量準備好厚帽子、手套、圍巾，尤其要注意足部的保暖。不要穿過於緊的衣服和褲子，否則會阻礙血液循環，血液流通不暢手腳就會更加涼。

3、飲食改善

冬天應該吃一些溫補類食物，多喝一些熱熱的湯，這樣會讓身體暖起來。適當吃一些辛辣的食物有助於血液循環，但是注意不要吃得過辣，否則可能會上火。堅果類的食物也有助於改善手腳冰涼的情況。還可以多試試下面的食物。

開心果

開心果可以促進血液循環，加快新陳代謝，冬天每天吃幾顆可以改善手腳冰涼的情況。開心果的優質油脂還可以幫助我們清理腸道垃圾，排出身體毒素，但不宜多吃。

紅棗紅豆核桃粉

紅棗又名大棗，具有「天然維生素」之美譽，是最為常見的鹼性水果，建議女性經常食用。此外，用紅棗、紅豆、紅米、核桃一起磨成紅棗紅豆核桃粉，每天沖喝，對於卵巢的保養有較好的作用。經期前後經常食用，很能幫助調理身體，緩解疼痛，補充氣血，讓面色紅潤。

桑葚

現代藥理學研究證明，桑葚裡面含有大量的維生素，尤其是磷和鐵能夠益腎補血，無論是男性還是女性都適合食用的鹼性水果，能夠讓讓你面色面潤，頭髮變得烏黑靚麗。