勞死，這個奪人眼球的死法，是日本特有的一種現象

勞死，這個奪人眼球的死法，是日本特有的一種現象

過勞死

顧名思義過勞死就是年紀輕輕的人在繁忙工作之後死去，這是日本特有的一種現象

前不久，日本政府在內閣會議上通過了基於《過勞死等防止對策推進法》制定的首部《過勞死等防止對策白皮書》。

前不久，日本政府在內閣會議上通過了基於《過勞死等防止對策推進法》制定的首部《過勞死等防止對策白皮書》。根據白皮書，針對1萬家企業（回收1743份）、2萬名勞動者（回收19583份）進行的2015年度問卷調查結果顯示，有正式員工月加班時間最長超過80小時的企業占所有企業的23%，其中，「超過80小時不滿100小時」的企業占所有企業的11%，「超過100小時」的佔12%。

雖然過勞和猝死之間並沒有直接的因果，但過勞對身心健康不是什麼好事。在各行各業都加班幾乎不可避免的當下，盡量保護自己非常重要。

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「過勞死」這個奪人眼球的詞是個日本產的語彙。這些加班界的先驅自二戰結束就在那兒吭哧吭哧地悶頭苦幹，經歷了戰後重建、經濟騰飛、泡沫破裂到二十一世紀，加班都成了文化的他們猛然發現倒在工作崗位上的中青年好像有點兒多，或多或少還都跟鞠躬盡瘁有點關係，「過勞死」這個詞就應運而生了。托信息流通的福，我國在經濟快速發展中，大批於加班中、加班後突然死亡的中青年們也被冠上了這個名頭。

無論中日，那些英年早逝的人們，到底是不是被辛苦的工作害死的呢？我覺得，全都怪加班的話，著實有點冤。加班疲勞從來都廣泛存在，它發生在死亡之前並不能簡單地推測前者導致了後者，要知道，基本上每個死因不明的人都吃過米飯，我們總不能推斷這種主糧是「斷頭飯」吧？

實際上，研究者開展過不少調查，都沒有在加班過度疲勞和突然死亡之間建立可靠的因果關係。但因果關係不成立可不意味著老闆們可以放心地變本加厲了——儘管未必能直接導致死亡，在工作中過度勞累帶來的間接身心健康損害卻是切實存在的。一個簡單的例子，司機加班太多未必會直接倒在方向盤上，但疲勞駕駛造成重大車禍卻比比皆是；有的危害就更加隱蔽而間接了，持續的疲勞和工作壓力會改變情緒狀態和生活習慣，在飲食上可能會傾向重油鹽調味的餐飲或大量糖和脂構成的「能量炸彈」來獲得慰藉，在身體上可能長時間地坐在辦公桌前盯著堆積如山的文檔，早就忘了起來舒展一下筋骨，在行為上，對於工作主觀狂熱也好，疲於奔命也罷，都可能導致人忽略自身的危險信號比如潰瘍帶來的疼痛、癌症帶來的便血，總想著忙完這陣再來關注健康也不遲，結果真的太遲了的也不少見；更有甚者，可能會因為精神壓力產生物質依賴，比如我自己就在連番加活之後傾向於喝酒，意識到這樣對身體不好之後更加焦慮於是改喝酸奶，在下一次加活的時候又反覆。所有這些生活和工作習慣在壓力和疲倦下朝著不健康的傾斜，都和各種心腦血管疾病乃至癌症有千絲萬縷的聯繫，所以說，過勞是自殺可能有點言過其實，說這是一種透支健康，降低自己壽命預期的行為，是比較合適的。

老實說，現在生活壓力這麼大，加班過勞基本上不可避免。但我們還是能做不少事情來降低自己英年早逝的概率，比如盡量在正常的時間吃飯，少油少鹽多吃蔬菜蛋奶，給身體自我修復提供材料，再比如盡量在正常的時間睡覺，睡前兩小時別去理手機等會發光能通信的裝置，看看實體書也好仰望星空也罷，給忙了一天的中樞喘息的機會，還可以適當地進行戶外運動，哪怕只是公園裡快走一刻鐘也好，就算增強體質的效果不明顯，陽光、新鮮空氣和暫時從壓力中抽離出來對情緒恢復也是有用的。