我們的內臟竟然這麼臟，專家告訴你最科學的清潔方法

抽油煙機髒了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯能定期更換……但如果你的身體內臟沒好好保養，它們就會變髒，並引發各種疾病。

身體器官髒了怎麼辦？康康來給你開一張「清潔處方」，讓你的內臟做個大掃除吧！

肺

在所有器官中，肺是最髒的器官，因為肺的自我保護能力最差，且直接接觸空氣中的污染源。

吸煙是肺部最大的污染源，煙草中的尼古丁、二氧化硫等有害物質被吸入肺部，成為附著在肺上的髒東西。正常人的肺是紅色的，而煙民的肺則完全被熏黑了！

其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將飄浮的顆粒、有害氣體帶進體內。如果長時間處於空氣污染的環境中，可能引起肺部炎症，甚至導致癌變。

此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。

清潔方法

1. 戒煙。八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

2. 多喝水，如果經常處於吸煙環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。

3. 多吃蘋果。研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

4. 陰霾天氣少出門，室內最好有空氣凈化器。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

腸

腸道中棲息著數以億計的細菌。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。尤其是大腸，本身就是一個很髒的器官。因為體內最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。

對於便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

清潔方法

1. 多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。

2. 睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚臍為中心，順時針按摩5~10分鐘，可促進腸道蠕動，緩解便秘。

3.工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天起床後做做簡單的轉腰運動，可以改善便秘。

闌尾

闌尾處於大腸的起始部位，就像一個被單獨分離出來的死胡同。因此，一些糞塊、糞石進去後很難出來，腸道細菌更容易繁殖，使其繼發感染，引起炎症。

可以說，大腸有多臟，闌尾就有多臟，甚至程度更深！

清潔方法

跟腸道一樣。

腎

一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生相應癥狀，叫做尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

清潔方法

1. 少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2. 每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石几率。

3. 切忌亂吃藥。引起尿毒症的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

胃

胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不幹凈的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大多數人感染後沒有什麼癥狀，但10%-15%的感染者會得胃潰瘍。

清潔方法

不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。

吃得過於油膩等飲食習慣也會使肝臟變得很「臟」。比如說，導致過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法

1. 每天運動10分鐘。每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。

2. 喝酒時速度要慢，最好用小杯。即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，喝得總量反而更多。

3. 吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。

4. 保持愉快的心情。中醫認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。

膽囊

愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物——膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌等「臟物」有關。

清潔方法

1. 多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

2. 少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

3. 便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。