以美腿圈粉無數的江疏影，現在還用天鵝頸挑戰劉詩詩

美不美，看大腿，提到娛樂圈的無數美腿姑娘們，你第一個想到的是誰？

關曉彤、唐嫣還是身高182，脖子以下全是腿的合照殺張梓琳？

美不美只看腿編編現在第一個想到的就是江疏影！

這種又白又直又長的腿，在小黑屋裡呆了這麼多年，直到她跟前任胡歌一塊參加電視劇的發布會才被眼睛雪亮的群眾發現。前方高能，請時刻準備右鍵保存——

多少人又是看《旋風十一人》被江疏影的腿給圈了粉

更關鍵的點在於：

腿好看就算了，她人長得還這麼漂亮

多年胡歌鐵粉表示----就因為這雙長腿和這張臉，我原諒胡歌曾經愛過她的事情。

但你以為她只有腿美么？露出肩頸嚇洗尼

是不是特別詭異，感覺像肩膀被削掉了一樣……燈光造型惹的禍，白到深處自然黑。

哈哈，開個玩笑，但如果這樣你就以為江疏影不太適合露肩，那就大錯特錯了。

除了腿，看看這天鵝頸是不是更矚目？你們感受一下這完美的頭肩比，平整圓滑的鎖骨，勻稱纖細的大臂線條……以前光知道她腿玩年，沒想到，肩頸線也玩年惹。

巧的是，圈中另外一位「天鵝頸女神」劉詩詩，也出現在同一現場……那麼一番比較在所難免。

劉詩詩的肩頸線，跟劉亦菲的側顏一樣，都是圈中有名的傳說。不費文字描述，就放一張合照，你就可以感受到其精妙之處。

那麼跟江疏影比起來呢。首先兩個人的頭肩比，都符合標準：「全頭高」稍大於「前臂外側寬」的一半，這種比例是最標準的。

然後看鎖骨，都是平整的一字型，這種是國際T台最受受歡迎的，因為就像個平整的衣架。

說起鎖骨，它是決定肩頸是否優美的關鍵元素。根據形狀，大概可以分為一字型和V字型，一字型端莊大氣

V字型靈動性感

相比於形狀，鎖骨是否光滑平直、粗細均勻，骨端的距離是否適當，才是判斷鎖骨是否好看的關鍵。

而江疏影、劉詩詩兩位選手的鎖骨無論粗細、平滑度，還是間距都堪稱大寫的完美。

再來看看肩肌的部分。肩肌，也稱作斜方肌，它的肥厚直接影響著你上半身的纖細程度，每個虎背熊腰的的女子都必然屯著一塊大大的肩肌。

瘦肩針，是圈中一種隱蔽的流行……

而江疏影和劉詩詩的肩肌，都是屬於比較薄的類型。劉詩詩的脖子長一丟丟線條更加明顯

兩個人不但肩肌薄，而且肩峰端都平整，配上修長的手臂線條，上半身更加纖細。

老實說，劉詩詩和江疏影，完全是不分上下，都是天鵝頸系的女神。

通常我們都會覺得跳舞的女孩兒很有氣質，而這兩位女神正好有著相似的背景經歷。

劉詩詩是北京舞蹈學院芭蕾舞學院出來的，6歲開始學習芭蕾，練舞十幾年，舞蹈已經融入了她的血液，不光鍛煉了身體的協調性，還養成了她獨特的藝術氣質。

很多人都知道，江疏影從小練藝術體操，七年間很少有人知道她當年吃過的苦。幸而，這些苦都轉換為現在她的氣質和身材。看這一字馬都是不費吹灰之力的

美腿、天鵝頸除了天生條件，跟後天打造也有重大關係，送你兩份訓練計劃

訓練計劃

每個動作20-25次，組間休息30秒。

堅持鍛煉，你就是美腿女王！

除了有效的瘦小腿運動+按摩之外，還有一些也要多注意：多喝水多排尿，少喝飲料盡量少穿高跟鞋，人字拖，這些鞋子容易引起弓塌陷，造成下半身浮腫，平時要多穿有足弓的運動鞋；不要蹺二郎腿，站立時不要重心只在一條腿上；

肌肉小腿這樣拉伸

做完運動別忘記拉伸哦，

只有這樣才會把你小腿的肌肉拉修長！

一組超有效的拉伸教程，送給你！

（一）15-30秒

（二）15-30秒

（三）15-30秒

培養計劃

相較於臉部肌膚，頸部肌膚較為薄弱，更容易老化，產生紋路~脖子好不好看，保養真的太重要了。

頸紋都是自己作的：

1.喜歡墊高枕頭睡覺，讓頸部一整晚都處於彎曲狀態

2.喜歡用耳朵夾著手機煲電話粥，這種做法也很容易出現皺紋哦

3.喜歡把香水噴在頸部，當酒精揮發時頸部皮膚里的水分也會蒸發，更加加速了頸部皮膚的乾燥。

So

不注意保養的話

你的脖子最終會從只有簡單的皮紋

變成火雞脖~

對抗頸紋tips：

1、多做脖頸瑜伽。對於脖子的肌肉和肌膚的鍛煉，很簡單的，多用頭在空中畫「米」字就可以啦。鍛煉脖子和頸椎，讓我們的脖子的一圈的肌肉和皮膚同時得到鍛煉和舒展，減緩肌膚的老齡化和下垂還有紋路的形成

2、改正不良姿勢：減少脖子擠壓&別總伸脖子。總是低頭看書，或者總是用下巴和肩膀夾著接電話，都是會讓我們的脖子的擠壓而形成紋路。伸頭會讓脖子一圈的肌膚受到的壓力不均勻，肌膚也比較容易鬆弛和加速紋路的形成。所以，時時刻刻提醒自己，你是一隻白天鵝，保持優雅！

3、脖子也要日常護理。脖子是最容易忽略的一個防晒重要位，

其實脖子和眼周一樣嬌嫩，被晒傷後會增加肌膚的負荷。要減少頸紋，就得用滋潤的護膚品，抹臉的時候，別忘了呵護一下脖子，增加脖子的水分。肌膚不缺水，細紋自然就少了。