見過了無數逆襲的案例，你一定沒有見過這麼完整版的蛻變！
見過了無數逆襲的案例，
你一定沒有見過這麼完整版的蛻變！
讓我們來看一下吧！
這是從阿米爾汗資訊平台上看到的，米叔是個敬業的演員，為了拍色新電影Dangal，米叔要先增重成大胖子，然後再減脂，為米叔的敬業精神點贊！太勵志了！從上圖不難看出，力量訓練非常重量，哪怕是減脂來說！很多網友不禁擔心，萬一減不下來怎麼辦？那完全沒必要這樣想，只要有科學的訓練，正確的飲食，堅定的信念，誰都可以減得下來！！！
除了力量訓練，米叔的教練都會在最後安排幾分鐘的間歇性有氧，也就是HIIT，這種特殊的訓練方法風靡歐美大陸，是短時間高質量的燃燒卡路里，一般只要做15分鐘左右HIIT，就比慢跑近1個小時有效。HIIT不僅能提高你的心肺能力，還能提高你的爆發力！是一種短時間且高效的訓練！
讓我們動起來吧！以下每個動作各15s，動作之間不進行休息，循環5次。如果輕鬆可以多循環幾次，依據個人的能力來！加油！簡單易行有效，堅持一個月，減重減脂像米叔學習！
是不是覺得還不過癮？那給你們一段HIIT燃脂訓練視頻，有WiFi的童鞋打開看看吧！希望能幫到大家！
※堅持做很多有氧為什麼沒有達到理想的減脂效果？
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※如何get到腹肌顏值擔當？
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