《養生堂》主編教你調理氣虛、濕氣重體質

羅大倫，北京中醫藥大學診斷學博士，中國中醫科學院博士後，中醫界新時代領軍人物。曾任北京電視台《養生堂》主編，中央電視台《百家講壇》主講嘉賓，主講《大國醫》系列，代表作品有《大國醫》、《神醫這樣看病》 、《漫畫中醫》、《陰陽一調百病消》等。

「當生命真正出現威脅的時候，急救藥真正救命的比例並不高，日常養生更加重要。」羅大倫說道。

關於氣虛、濕氣重體質的調理，羅大倫在2013年的某次公益講座上有詳細講解，有必要和大家分享。

一、氣虛是怎麼一回事

氣虛的人往往有以下特徵：少氣懶言，不愛說話，神疲乏力、頭暈目眩。自汗，晚上盜汗。面色發白，動就氣喘。有的人一躺在床上就會有心臟上像壓了一塊大石頭的感覺。

而氣虛又分為水濕重、痰濕重兩種，痰濕重是水濕重的升級版，對健康威脅更大。

二、氣虛體質之水濕重

1、水濕重的癥狀

?舌體胖大。

?舌苔滿布、水滑。

?舌邊有齒痕。

舌頭邊上有齒痕，是因為內臟器官的水腫表現在了舌頭上，器官水腫，舌頭就會胖大，舌體胖大，壓在牙齒上就會有齒痕。根據臨床統計，有70%的人舌頭伸出後，都會發現有齒痕。

2、水濕重的原因

羅大倫認為，大多都是因為現代人平時運動太少，喝冷飲過多，吹空調太多。他建議一天走路至少一小時以上。

一些不正確的「養生秘方」也會造成人體內水濕重，「很多人都說『每天要喝8杯水』，但其實這種說法是不合理的，不能『一刀切』。」他表示，很多老人冬天都喜歡宅在家裡，不出門，他們的身體根本就不需要8杯水，只要喝適量就行。

「『每天早上一杯涼白開』這種說法也是錯誤的，早上是要喝水，但應該喝溫水。」羅大倫稱，錯誤的養生秘方可能會適得其反。水濕重是心臟出問題的重要原因，老人更應注意保持陽氣，溫陽祛濕。平時喜歡喝茶的也應小心，會在不自覺中攝取過多水分。

3、水濕重的調理方法

濕熱時節：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶飲。若是濕氣重已經傷及脾胃，如食欲不振、脹氣疲乏、消瘦或肥胖、女性白帶多等，則需要加入芡實健脾，也可以直接購買袋泡茶形式的芡實薏仁茶，像亦舒堂薏仁茶。

寒濕時節：做菜時放白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調料燥濕暖胃。每晚用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。

特別提醒：去濕氣一定要分體質、分天氣，不同的地方不同的人不能用一種方法。

三、氣虛體質之痰濕重

1、痰濕重的癥狀

?舌象：舌苔厚膩發黃

?大肚腩、面部油光，吃飯時易出汗、大便容易粘便池等。

2、痰濕重的原因

營養過剩導致，不能吃人蔘，鹿茸，身體越吃越亂，此時應該清淡為主，蘿蔔湯是上好的推薦。

3、痰濕重的調理方法

配料：茯苓30克、法半夏6克、陳皮6克、炙甘草6克、枳實6克、竹茹6克。

方法：熬水，用藥汁兌入溫水泡腳，每日兩次，每次20分鐘。(孕婦忌用)

泡腳時配合走路，效果更好，此方也適合減肥，不過只能減去多餘的脂肪，對於現代女生瘦了還想更瘦的女性不適合。

特別提醒：泡腳要泡到舌苔清爽為止。

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