美媽們，給寶寶吃水果的方法正確嗎？百分之99的家長都做錯了！

每成長一點兒，爸爸媽媽們都會很開心。所有父母都會關心孩子的成長與健康。現在寶寶不光是吃飯讓媽媽頭疼，連吃水果也是額外操心。給寶寶多吃水果就一定健康嗎？

一、水果吃得越多越好嗎？

首先寶寶的胃容量很小。1歲寶寶的胃容量只有300～500毫升，一個橙子那麼大。如果吃水果太多太頻繁，甚至臨近正餐時吃水果，是會影響正餐的攝入的。

同時，水果裡面有大量的糖分可能導致寶寶齲齒，所以即使水果營養好，也應該適可而止。尤其是對於一歲的寶寶。

其次水果含有大量的水分，很容易造成飽腹感。大家都知道吃一個蘋果很容易，吃兩個蘋果也勉強，但連吃三個蘋果卻是非常困難的。寶寶吃光一個中等個頭約三兩的蘋果，已經非常飽了，但只能獲得80千卡能量；而一小碗約三兩的米飯吃完，肚子還不是非常飽，卻已經獲得150千卡能量。所以給予太多的水果，雖然同樣能讓寶寶不飢餓，但獲得的能量卻少了很多，自然會影響寶寶的生長發育。

二、水果越甜糖分越多嗎？

水果中含有多種糖分，但只有果糖是具有明顯甜味的。也就是說，我們吃起來很甜的水果，是因為果糖含量多；吃起來不甜的水果，其中果糖比較少，而其他糖分卻未必就少。比如大家熟悉的火龍果，吃起來那麼清淡，糖分卻有17％；而夏天裡甜蜜解渴、被糖尿病人視為禁忌的西瓜，糖分卻只有5％！

所以有些媽媽認為給寶寶吃不太甜的水果就不會齲齒、不會發胖，那可是大錯特錯了。

三、同類水果貴的一定更有營養嗎？

隨著運輸和儲藏手段的發展，我們可以在水果攤和超市買到生長於千里之外的水果了。比如冬季大熱的車厘子，價格從20幾元到100多元不等；獼猴桃，便宜的幾元錢，貴的幾十元……真讓媽媽們挑得眼花繚亂，只能選最貴的買給寶寶吃，心想一分錢一分貨，貴的自然營養更好。

其實全世界的水果已經超過7000多種，同一類的水果只是在口感、外觀等方面存在差異，若較真起營養價值來卻是相差無幾。

四、反季水果一定有害健康嗎？

其實大棚栽培，只是模擬了水果自然生長的環境，令它們在適宜的溫度濕度下忘記了時間的紛擾，提前開花結果。雖然從口感風味來說要比自然沐浴陽光雨露的環境差一些，營養成分也略微遜色，但對於「吃」來說，是不存在危害的，也能提供大部分的營養成分。吃水果，總比不吃水果要好得多。

對於反季水果，媽媽們一是不用過分排斥，寶寶非常想吃卻執意拒絕，未免有些殘忍；但在有新鮮時令水果的前提下，也不必刻意追求那些價格高昂的反季水果，吃個滋味，嘗個新鮮，偶爾為之即可。

五、水果榨汁更好消化嗎？

對於小寶寶來說，許多媽媽會選擇把水果榨成汁或者打成泥來食用，生怕寶寶不好消化。其實水果中的維生素是身嬌肉貴的。比如蘋果切開後過了一小會就會發黑，香蕉剝開後放置一會也會發黑，都是接觸空氣而氧化了。直接食用水果是最能攝入完整的營養成分的方法，而切開榨汁，使水果與空氣的接觸面積增加無數倍，其中的維生素會以驚人的速度被破壞。

而媽媽們覺得「不好消化」的膳食纖維，卻不會因為攪碎磨爛等物理形式的破壞而變得好消化。所以對於小寶寶而言，可以用勺子邊刮邊喂；或者像香蕉等果肉柔軟的水果，只要控制好大小，直接給寶寶咬食就可以了。

六、吃水果必須恪守時間嗎？

吃飯時吃可以嗎？在西方飲食文化里，水果沙拉經常是和飯菜一起吃的；我國也有道經典的菜肴叫「香菠咕咾肉」，水果和肉搭配那麼美味。可見水果在進餐時吃是沒有問題的。

飯前吃可以嗎？在吃飯前半個多小時吃水果，可以刺激消化液分泌，對寶寶等一會的進餐會有一定的幫助。但在寶寶半飢半飽的情況下，吃水果一不留神就超量了。很容易影響寶寶的正餐攝入量。所以不推薦在飯前吃水果。

飯後吃可以嗎？通常網路言論會說飯後一小時吃水果好。但這句話也要分具體的情況。首先取決於正餐吃了多少？如果正餐吃得幾乎撐破肚皮，此時再塞水果進肚，顯然是加重了胃腸道的負擔，也可能使血糖上升更快；如果正餐吃得不太撐，那麼緊接著吃水果沒有什麼問題，水果中豐富的維生素C還能促進一些營養素的吸收。其次取決於寶寶腸胃適應情況。通常水果是比較涼的，吃完正餐後吃水果，可能會導致胃部血管收縮而影響消化功能。但是對於消化能力正常的寶寶來說，少量的水果還不至於帶來惡劣的後果。只是寶寶在生病時腸胃功能較弱、消化液較少的時候，最好就不要飯後吃水果了。

還有一種說法，叫做「早上吃金，下午吃銀，晚上吃銅」。這種說法就純粹是臆想了，人體對於水果的消化不分時段，消化能力都是一樣的。但唯一需要注意的是，最好不要在寶寶早晨剛起來、空腹非常飢餓的時候吃橘子等酸度較高的水果，可能導致噯氣和不適。

所以關於吃水果的時間，總結來說就是：什麼時候吃都可以，有條件的話可以在上午加餐和下午加餐時吃是最佳方案。

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