醫生的美膚秘訣：做好三件事皮膚水汪汪

（北京東直門醫院神經內科副主任醫師 鍾利群）做好三件事，皮膚水汪汪：滋陰、補腎、養脾胃。

滋陰：很多女人上了年紀皮膚和狀態都顯得很乾巴巴，就算五官再精緻，也會呈現一種老態，這源於體內陰津不足。

過度勞累、失眠、熬夜、偏食、少食這些不良的生活習慣，都會損耗身體陰津，女性要盡量避免。很多女性愛吃辛辣刺激以及油炸燒烤類的食物，如火辣辣的火鍋等，這些辛辣燥熱的食物損耗了體內的津液，也會對身體帶來損耗。此外，另外一種上火，也就是壞脾氣的女性，嫉妒心極強的女性，也往往會導致陰虛，很難保持青春。

而想要滋陰，除了避免以上不良生活習慣外，還可以多攝入帶黏液質比較多的食物、酸味食物等，這些都具有滋陰的功效。黏液質較多的食物，如燉的特別爛的豬蹄、木耳、肉皮、魚鱗凍、藕、山藥、銀耳、糯米、芋頭、阿膠等，這些食物不會被當成水分直接被排出體外，可留在體內很長時間，所以滋陰潤燥的效果非常好。而酸類食物往往含大量維生素C，有助於抗氧化，如檸檬、酸奶、山楂、青蘋果、西紅柿等。

補腎：女人一生都受腎氣主宰，牙齒、骨骼、腦髓、頭髮、月經、生殖能力、身材、面容等，都會隨著腎氣的變化而變化。像脫髮、黑眼圈、早起水腫、更年期提前、怕冷、性慾冷淡、黃褐斑等都可能是腎虛的表現。

腎是美麗的根本，補腎可以常吃「黑五類」食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑棗、黑芝麻，可以說這五類食品是美麗的黃金食品，黑豆枸杞湯、木耳黑米粥都可以經常喝。此外，五種素食也有助於女性補腎提神，栗子、蓮子、核桃、松子、豇豆。

同時，經常按摩耳朵、用腳後跟走路、按摩太溪穴、腎腧穴、湧泉穴等，都可以起到滋陰補腎、防衰抗老的作用。

養脾胃：氣色好不好，要看脾胃養得好不好。一旦脾胃功能失常或衰弱，不能正常消化吸收，身體臟腑器官得不到滋養，功能就會慢慢衰退，就容易衰老。而反應遲鈍、走路慢、拉得慢、肥胖都是脾虛的表現。

脾胃有三怕，怕生、怕冷、怕撐。生蔬果、生硬不好消化的食物會損傷胃腸黏膜，加速脾胃功能衰退;冰鎮冷藏食物食用過量，則會導致脾胃消化不良、食慾不佳;而暴飲暴食，腸胃更是受不了，盡量要細嚼慢咽，每頓飯做到七八分飽。

此外，女性朋友要養脾胃，可以常喝三紅湯，紅棗10顆、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一兩次即可。捏脊、活動足趾、常按摩腹部、溫臍等做法，都有助於養脾胃，靚容顏。

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