42歲高齡二胎媽媽瘦身秘籍 很樸實也很實用（圖）
最近親寶寶的一位媽媽有點逆天，在親寶寶的活動版參加辣媽秀活動，PO出了自己產後三個月的照片，身穿黃色比基尼，小腹平坦，該胖的胖，該瘦的瘦，而且她還自稱自己是位42歲的高齡媽媽。
第一眼看到照片，小編難以將42歲、產後三個月、比基尼這些關鍵詞聯繫在一起，也對這位高齡辣媽的養成秘籍有了濃厚興趣，於是就聯繫了這位叫「萌萌」的辣媽，今天就讓她和大家來說說自己的孕期保健和產後瘦身秘籍。
高齡明星辣媽給了我信心
大女兒16歲了，小女兒5個多月，我是一位二胎高齡媽媽。說到這裡，大家肯定會和我身邊的朋友一樣問我一個問題：「40多歲要二胎需要多大的決心和毅力？」
是的，生二寶前我內心很掙扎，已經41歲了。首先，從生育學的規律來說，屬於超高齡產婦了，生孩子難度以及風險都相對會高出很多；其次，如果懷孕生產一切順利，等到二寶上大學時，我都已近花甲了。
但是，很快我內心的這些掙扎又換了個思路，想了既然國家二胎放開了，孩子爸又特別想再要一個孩子，那麼就滿足家人的願望，也同時讓大寶有個伴。
相比年輕的二胎媽媽，我這樣的年紀還是有自己的優勢的，至少等二寶上大學的時候，大寶那時已經成家立業了，姐妹之間可以互相照顧，對我來說負擔也可以輕一些。為了我愛的家人，也希望二胎可以給家庭帶來更多快樂，我的二胎模式正式開啟了。
要做高齡孕媽，首先可能我會遭遇懷孕不易，這時很多高齡明星孕媽給了我激勵。女星徐若瑄40歲懷孕，142天都在卧床養胎，每天要吃13顆葯，還打了300針安胎針，看她保胎中「又挨過一關」的感嘆，我也跟著揪心，但也給了我更多的信心。
不過，慶幸我的身體還不錯，懷孕初期嚴格按醫囑，不吃生冷、活血的食物，雖然頭三個月比較難受，但在第四個月開始一切正常了。
高齡媽媽的憂慮總會比年輕媽媽多一些，想到等二寶長到大寶現在的年紀，我這當媽的就跨入50歲行列，帶TA出去玩，會不會不協調。
為了在二寶面前不顯老，我繼續用高齡明星的故事來激勵自己，我會看偶像林青霞的花甲美照，看她與16歲的二千金合影絲毫無違和感。想到「奶茶」劉若英43歲生孩子，孩子健健康康，產後恢復得還那麼快，我的心開始安定了很多。
孕期合理飲食加適量運動
懷上二寶後，我就不上班在家休息了，為了能在產後快速恢復身材，參照報紙上看過一篇文章——日本產科醫生對孕婦的體重控制，懷孕後體重增長的標準是：16周內2公斤，24周內4公斤，32周內6公斤，40周內8-10公斤，我開始制定飲食計劃，合理調整飲食。
日本醫院的孕婦營養指南
參考日本醫院的孕婦營養指南，孕婦一天要攝取的卡路里是2200卡路里，比一般人高一點，每天的攝取量呈螺旋式分配。
首先，我每天補充必要的水，早中晚各一杯溫開水。然後合理安排維持一天能量的主食，通常早餐1片麵包，午餐和晚餐都是一碗米飯（約150g）或同量的麵食。一天規定的攝入油分為植物油一大勺，砂糖2勺，食鹽一天7.5g以下。
看到這裡大家可能會覺得我對自己好嚴苛，胎兒的營養能跟上嗎？當然我還會搭配蛋白質含量高的食材，以肉、魚、雞蛋、大豆製品為主，瘦肉一次60-80g，魚約100g，雞蛋1個，還加上豆腐等。
我每天還會喝200ml牛奶。水果和蔬菜也會同時搭配著吃，每天會吃1-2種蔬菜，綠葉菜、海藻、蘑菇等，特別是一些富含葉酸的蔬菜，我會吃得比較多；水果只吃當季的水果。我會注意不吃鹽分和脂肪過多的主菜，為了減少油鹽攝入量，我在醫生建議下會多吃水煮蔬菜。
大家都知道孕婦很容易肚子餓，怎麼辦？我就諮詢醫生，醫生建議我少吃多餐。如果早餐麵包搭配牛奶或酸奶，上午10點可以加餐一次，吃點水果加一杯牛奶；中午米飯一碗，葷素搭配均勻的配菜，下午3點再加餐一次，吃花生、豆類等小點心；晚上6點晚餐，同樣米飯一碗，葷素搭配均勻的配菜，9點左右可以再吃點水果。就這樣一日六餐，每餐不過飽。
總之，我在孕期嚴格控制體重，營養均衡攝入，效果還是很好的，其他孕媽根據自己實際情況而定。我身高167厘米，生二寶前體重只增加約14斤，也沒長妊娠紋。
我建議各位孕媽媽不要因為懷孕了，就開始胡吃海喝，過胖會對自己身體造成負重過多，對寶寶也是負擔。特別是高齡孕媽，更要注意少吃甜食或不吃甜食，減少妊娠期糖尿病。
我孕期體重控制得比較好，除了飲食，我還會做一些適量運動。我不像有些媽媽懷孕就不敢出門，也不敢隨便亂動，沒有「過度保護」自己。
作為典型的超高齡產婦，我沒有做一些劇烈運動，但還是每天堅持走路，走路運動強度低，時間也可以保證，消耗的熱量也很可觀，適量的運動反而讓我更舒服一些。
產後瘦身管住嘴邁開腿
因為胎盤前置，我孕36周就剖腹產了，二寶出生時體重是5.1斤（符合新生兒體重標準，在5-6.3斤之間）。由於是剖腹產，產後不能大補，所以我的食量也不大，但食材多樣，能保證營養均衡，滿月時已經瘦了5斤左右。
管住嘴更要邁開腿，由於個人體質原因，我在產後兩個月才開始運動，產後我也一直關注賈靜雯產後瘦身的新聞，把她當成我的榜樣，和大家分享一下我是如何恢復體型。
快走：我每天固定行走，後面逐漸加量，每天走5-10公里。走路真的是個能讓人開心的運動，你可以沿著馬路走，看看沿路的風景，不僅鍛煉身體，控制體重，還能釋放壓力。人也會變精神，皮膚氣色都會好。
瑜伽：因為個人體質不同，要根據自己的身體實際恢復情況來定。一般順產產後6周，剖腹產產後10周後，我是產後4個月開始練習初級瑜伽。在這裡，還要提醒一下各位寶媽，即使曾經練過瑜伽，也不宜直接進入中級或高級練習，而是應該從初級練起。
保持體形是一個累加的過程，偶爾幾次這樣做未必能看到效果，但每天堅持這樣做，就會看到令人驚喜的改變。
家有兩寶幸福加倍
最後，我很想把自己目前當全職媽媽的感悟分享給大家。與很多想生二胎的人一樣，我也會擔心大寶對二寶的排斥，懷孕之初我就如實告訴了大寶，想要生二寶，沒想到大寶很懂事乖巧，很支持我的決定，這一點我很欣慰。
其實在大寶成長的這16年間，我一直以事業為重。剛生完大寶，正處於事業上升期，我沒滿月就出去工作了，照顧大寶的事情全依賴保姆和家教老師，我沒給大寶洗過一次澡，一直很愧疚。
所幸大寶的成長一直很陽光，學習也不錯，現在在深圳一所重點中學讀書，平時也很關心我和二寶，在我42歲生日那天，她還給我寫了一段長長的「告白」文字，讓我很感動。
「
媽媽生日快樂！一晃眼你的40歲都已經是兩年前的事情了，隨著我一天一天長大，越來越發現能有你這樣的媽媽是多麼幸運的事。真的，就算你不是滿分的媽媽，我也想給你99分（剩下一分怕你驕傲）。
上了高中，一周只能見你一次，大學可能一年只能見兩次了，在一起的時間越來越少，但也還好，現在家裡有了萌萌，每次見到她都覺得特別滿足幸福，所以我不在的時候，有了萌萌，你應該也不會孤單吧……
很少叮囑我的你，也會在我周末去學校的時候，讓我多穿點衣服，吃飽點，和同學好好相處，平凡卻是最打動人心的話。
我知道你讓我讀書用功，不是因為要讓我和別人比成績，而是希望我將來能有選擇的權利，選擇有意義的工作，而不是被迫謀生，希望我能做一個讓自己驕傲的女孩子。
我會去努力，也會珍惜你在身邊的每一刻……陪伴是最長情的告白，感謝在冗長歲月里你的陪伴，媽媽42歲快樂！
」
為了更好地照顧家人，生了二寶後，我開始擔任起全職媽媽的角色了，對我來說沒有什麼比和孩子相處更重要的了。現在二寶的一切我都會參與，感覺也像第一次做媽媽似的，不懂的養育知識就看書或上網查閱，也會和更有經驗的媽媽交流育兒心得。
我希望能參與到孩子人生的每一個重要瞬間，更希望能和兩個孩子相處得更融洽，把他們照顧得更好。
人到中年，又添一寶。生活規律被徹底打亂，可是，每當我想到我老了的畫面：那時我的頭髮白了，走路需要拄拐杖了。在夕陽下，一左一右兩個女兒攙扶著我，後面跟著老伴兒，我們在餘暉下散步，那畫面好美，頓時覺得一切都是值得的。
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