天哪，這居然是女人生產完後，肚子真正的模樣！
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這些女性生完小孩的照片
你會看到媽媽的偉大
攝影師Beall拍下生產後的媽媽們的照片，收錄在「美麗的身體」畫冊中。
看電視上的女明星展示自己產後一個月的身材，你會以為生產不是什麼大不了的事，但實際上，每次懷孕都會在女人的身上留下痕迹。
攝影師Beall表示，會想記錄下這些身體是希望能在這個「讓女人失去安全感」的世界裡，來幫她們建立自信心，以及讓下一代女性擁抱自然美。
雖然照片很感人
但是誰不想生完小孩美美的呢
只要麻麻們好好保養
還是可以遠離鬆弛和妊娠紋的！
推薦幾個簡單的瑜伽動作~
練習1
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.2吸氣，雙臂高舉過頭。
NO.3呼氣，身體向左側彎曲。
NO.4停留2-3組呼吸，吸氣身體還原，呼氣，手臂還原。
相反方向練習。
溫馨提示
可重複練習。
好處
疏通乳腺、預防乳房脹痛；緩解上肢水腫；伸展側肋、側腰，緩解妊娠紋的產生；伸展腿部後側韌帶。
練習2
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.1吸氣，雙臂高舉過頭。
NO.3呼氣，身體向左側彎曲；呼氣，屈肘。
溫馨提示
重複屈肘練習。
好處
緩解肩部緊張，擴展胸腔，增加心肺功能。
練習3
NO.1左腿打開，右膝彎曲。
NO.2吸氣，雙臂打開側平舉。
NO.3呼氣，身體向右側，停留2-3組呼吸。
NO.4吸氣，身體還原，呼氣，手臂放鬆。
溫馨提示
不可聳肩。
好處
疏通乳腺，預防乳房脹痛，緩解上肢水腫。伸展側肋側腰，緩解妊娠紋的產生。
練習4
NO.3呼氣，身體轉向右側，停留2-3組呼吸。
NO.4吸氣，手臂帶身體還原，呼氣，手臂放鬆。
溫馨提示
只可做開放式扭轉
好處
擴展胸腔，柔韌脊柱，增加腹壁前側肌肉彈性。
孕媽媽們要多多鍛煉，控制體重~
鬆弛和妊娠紋就能拜拜啦！
「如何避開妊娠紋這個雷區?」
為了避免產後為妊娠紋而苦惱，建議媽咪從孕期就要開始注意預防，另外，產後叄個月內還是要持續進行肌膚的保養，尤其要加強肌膚緊實的運動，這樣才能讓全身肌膚恢復至理想狀態，減少紋路的形成。
1.做好體重控制
懷孕期間如果增胖太多、太快，皮膚短時間被撐開就容易出現妊娠紋，所以，媽媽懷孕後要隨時注意自己的體重，整個孕期總增重量應控制在13公斤內，尤其是懷孕中後期，不要一下子就增胖好幾公斤，以免肌膚快速被撐開而產生妊娠紋，另外，媽媽在懷孕中後期可以選擇彈性良好的托腹帶及合身胸罩來幫忙支撐腹部及胸部，以減少肌膚的拉扯。
2.勤於按摩及塗抹乳液
藉由按摩來增加皮膚的延展性及彈性，另外，乳液或妊娠霜的成分可以幫助肌膚更為滋潤及保濕，對於預防妊娠紋也有幫助，尤其是有些媽咪容易出現肌膚乾癢的問題，此時，就要避免搔抓並多塗抹一些成分天然的乳液。如果媽咪想要更有效預防妊娠紋，也可以從懷孕前就開始多保養腹部、胸部等部位肌膚，讓這些部位的肌膚更有彈性。
3.吃膠塬蛋白食物
准媽媽要預防妊娠紋，不妨嘗試多吃一些富含膠塬蛋白的食物，例如豬腳、豬皮、魚皮、雞爪等，以增加肌膚的彈性。另外，也能夠多吃含有維他命c的水果，來促進膠塬蛋白的生成，使肌膚更有活力。
4.適量運動
運動可以促進新陳代謝，也能避免體重增加太多，同時藉由運動適度伸展肌膚，可減少紋路的產生，所以，沒有特殊妊娠問題的准媽媽不妨學習一些孕期瑜伽或孕期體操，然後每天保持運動的好習慣。另外，如果做得到不妨在懷孕之前就多做類似仰卧起坐的運動，也能夠增加腹部肌膚的延展性。更多有關怎樣預防妊娠紋資訊，請關注媽媽美。
以上
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