怎麼延長性時間 男人的性保健法

生活中的男性都希望自己在過性生活的時候能長久持續，但是往往隨著年齡的增長會逐漸不能如願。那麼，日常生活中如何增強男人性愛時間呢？

怎麼延長性愛時間

一、勤做「性鍛煉」

做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數10下後再繼續排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮yin莖肌肉，以提高控制能力。

二、保持適度性奮

性愛狀態可以分為4個階段，即興奮、持續、高潮、消退。想延長射精時間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設定為10，那盡量保持在7分的狀態，即身體沒有完全「熱」起來時就開始動作，在隨後的階段逐步升溫。

三、適量使用藥物

73%有早泄困擾的男性，可在醫生指導下使用一些藥物，當不可過度依賴藥物。

四、頻率支招

二度出擊男性第一次射精後再次勃起時，需要更長時間才能達到高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

五、體位支招

讓妻子在上面。採用女上位時，陰莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時才加速，這樣性愛時間會明顯延長。

男人性保健方法

1.堅持運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。加強體質鍛煉能提高性能力，延長男人性愛時間。

2.學會放鬆

過度緊張、壓力過大會導致陽痿早泄的發生，影響男人性生活質量。放鬆心情，才能挽回男人的自信，從而延長男人性愛時間。

3.預防疾病

很多疾病會使男人體質變差，影響男人性生活的發揮。特別是性功能障礙，會造成陽痿早泄，影響男人生活質量。

4.正確飲食

合理搭配飲食結構，多吃能補腎壯陽的食物，提高男人的性能力。

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