吃什麼對眼睛好魚身上這物吃了眼睛變亮

健康 04-21

我們都知道吃魚肉對身體健康有好處，吃魚不會發胖，而且還會幫助我們補充蛋白質等物質，眼睛是人類感官當中最重要的器官，大腦當中大約有百分之八十的知識和記憶是通過眼睛來獲取的，所以說，眼睛是我們獲取大部分信息的主要來源，我們平時生活中應該時刻注意保護我們的眼睛，不要讓眼睛受到健康威脅。

我們的眼睛不僅是重要的視覺器官，而且還是容貌的中心，同時也是容貌美的重點和主要標誌，人們對於容貌的甚是首先就是從眼睛來開始的，一雙清澈動人的明眸要給自己的增添好多魅力。

吃什麼對眼睛好魚身上這物吃了眼睛變亮

所以說，我們要時刻保持自己眼睛的明亮，其實只要我們在日常生活中經常做一些保護眼睛的小動作，或者是經常吃一些對眼睛有好處的食物就可以了，然而魚身上有一種寶物，我們吃了以後對我們的眼睛是有很大的益處的。

這種寶物就是魚眼。

魚眼對眼睛的好處

吃魚可以明目，因為魚肉當中含有豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有保護眼睛組織的功能，日常生活中多吃魚，可以有效的預防老年性的眼底黃斑退化和視網膜病變，這些病症是造成人視力下降的最主要原因。

然而，最新的科學研究顯示，魚身上最好吃的部位是眼睛，魚眼不僅味道好，而且營養特別豐富，不輸魚肉，魚眼球內側含有豐富的維生素b1，除了維生素b1之外，還含維生素a和維生素b2。

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在食物營養這一方面，我們是可以多吃魚眼的，中醫認為，以眼補眼，魚眼的視網膜當中含有百分之七十的dha，這是一種多元不飽和脂肪酸，可以促進我們眼睛視網膜的健全發育。

並且還能有效的預防視網膜病變以及白內障的發生，而且比較各種魚類中的dha含量，其中以深海魚類較多，對於營養以及保護我們的眼睛是非常有好處的。

吃什麼對眼睛好

1.新鮮蔬菜

首先，蔬菜水果是一定要多吃的，對我們的身體健康是很重要的，其次，對於眼睛而言，蔬菜水果裡面含有豐富的維生素，可以有效的預防和治療乾眼症，當缺少維生素的時候我們的眼睛很容易會出現畏光的情況，嚴重者還會患上夜盲症。

除此之外，吃新鮮的蔬菜水果對於視網膜的健康是至關重要的，補充充足的蔬菜和水果，眼睛不會出現畏光、流淚、發癢的現象，而且眼睛還不會產生視覺疲勞，更不會影響視力。

新鮮蔬菜當中的維生素c本身就是眼球晶狀體的組成部分，缺少維生素c的眼睛很容易患上白內障等眼部疾病。

2.黑豆核桃粉

黑豆核桃粉用牛奶沖泡，就可以有效的幫助我們的身體補充維生素b1，增加眼內肌力，並且還能加強調節功能，有效改善眼睛疲勞，有助於眼睛視力健康。

如何保護眼睛

想要保護好我們的雙眼，首先要有舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線太強或者是太暗，會給眼睛帶來很不好的影響，所以說我們晚上睡覺前如果要躺在床上玩手機，最好旁邊要有床頭燈開著，對眼睛的傷害會小一點。

作息時間要有規律，一定要保證自己的睡眠充足，因為睡眠不足會導致眼睛結膜充血，分泌物也會增多，畏光流淚以及眼睛酸痛等癥狀也會出現，而且平時我們要盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線等用品對眼睛的傷害。

個人衛生也要保持清潔，毛巾和臉盆、手帕等私人用品一定要確保是專人專用，盡量不要用其他人的私人物品，也盡量不要把自己的私人物品外借，以免造成交叉感染，引起眼部疾病，從而導致眼睛視力下降。

最後，要保證自己的飲食營養攝取均衡，偏食或者是過多攝入糖分和蛋白質，都會導致鋅、鈣等微量元素的缺乏，不利於視力健康。

結語：除了平時要注意的一些生活習慣之外，用鹽水清洗眼睛也是可以有效的預防角膜炎的，而且平時要保證自己適當用眼，一天看電腦的時間不要超過八小時，我們在日常生活中應該多吃一些對眼睛有好處的食物，手機和電腦前的小夥伴們都記住了嗎?趕緊來試一下吧!

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