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男人起床愛做這事,你是不要命了嗎?!

睡覺是人人都會的,那麼,早上起床該做什麼呢?又有哪些事情不能做呢?可能你會覺得起床有誰不會的,不就是睜眼下床,做該做的事嗎?也許在你不經意間就會犯下錯誤,損害你的身體,甚至產生嚴重的後果,這可不是開玩笑的!那麼,晨起,有哪些壞習慣會損害我們的健康呢?


男人起床愛做這事,你是不要命了嗎?!


1.起床過於迅猛

人在睡眠狀態時,血壓下降、心率減慢、代謝減弱、呼吸變慢。剛醒時,身體各系統需要從半休眠狀態逐漸轉為工作狀態。如果起床過快、過猛,會出現頭暈、噁心、心慌,四肢乏力,反應遲鈍等現象。甚至可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。


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正確的晨起方法:清醒後先靜躺2分鐘,做10次深呼吸,然後緩慢坐起,伸3—5次懶腰,再起床。任何東西變化太快都不好。所以醒了先眯一會兒比較好。


2.不喜歡喝水

經過一晚的休整,清晨血液比較黏稠,容易形成血栓。而且廢物可能在腎里積累,輕則形成結石,重則影響腎臟功能。所以起床後,應儘早喝一杯溫開水,可以稀釋黏稠的血液。減少中風和心肌梗死。要注意的是,早上起來喝水不要喝涼水。


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3.便便時太過於用力


早上的時候,血壓本來就比較高,用力排便,腹壓會增大,血壓也會更快地升高,嚴重的會發生腦出血。再加上現在生活、工作壓力大,使很多人有便秘的現象。出現大便乾燥、 排便不暢,如果過度用力或屏氣很容易引發肛裂。生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等促進消化,平時可以多喝點葛 芋益 容 粥,對於治療便秘很有效果,還可以清除體內的多種毒素。可以百度做法煮一碗當早餐。據說劉曉慶就特別鍾愛這個粥,早餐必備。難怪年過60依然風韻猶存,體態也那麼輕盈,讓人不由讚歎越活越年輕啊。


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4.早餐又油又咸


有人早餐喜歡吃油條、煎餅再加一個煎雞蛋,或者各種酸辣粉等,都是高脂高熱量的食物。長期吃得太油太咸,會引起動脈粥樣硬化。早餐可以喝杯牛奶、一碗粥或者吃包子饅頭也不錯,當然蔬菜水果少不了。


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結語:千萬不要忽視早上起床的這些小事,其實,健康的身體就是這些小事慢慢的積累起來的,養成健康的生活習慣,假以時日,定會給你回報。


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