泡腳後沒做這事！以前泡腳都白費了

泡腳每天都可以做，不僅簡單還具有很好的養生效果。但是你以為泡腳就只是把腳丫子放在水裡就心安理得了嗎？遠遠不夠，泡完腳還要做做這事，才能起到很好的保健養生功效。

一、泡完腳後搓搓腳

很多人提倡泡完腳後進行腳底按摩，如果有一定醫學專業知識的人進行指導還是有非常好的養生治病的效果的。可以根據腳底穴位對應身體的反射情況針對的按摩，以達到緩解和治療的效果。但是鑒於我們很多是在家裡自己泡腳養生，穴位可能按摩不準，或者力度過重造成韌帶、肌肉、筋膜等組織受傷。此外，心臟病、高血壓等，也可能因為力度過大而導致疾病複發。

所以，熱水泡完腳之後，可以適當搓搓腳，包括腳心、腳背、以及腳趾和趾間。可以使氣血循環加快，肌肉放鬆、韌帶放鬆。搓腳力度不用太重，以感覺略微酸痛、發熱，不會感覺心慌、頭暈等為宜。搓3到5分鐘即可。

二、泡完腳後喝半杯溫水

泡完腳後喝半杯溫水，可以補充丟失的水分，促進人體新陳代謝。喝水不宜過多，根據身體的需要選擇半杯到一杯為宜。過多會給腎臟造成負擔，導致晚上起夜，影響睡眠。

肝臟、腎臟不好的人建議加入枸杞和菊花，製成菊杞茶。可以起到清肝明目，養腎益腎的功效。

平時也可以多吃：

養腎益本粥（不懂做的度娘一下）

功效：核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，固精，烏髮黑髮；黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！所以常食養腎益本粥有補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、潤腸通便的作用。

三、泡腳時的注意事項

1.預防燙傷，40℃最佳

泡腳水不是越燙越好，以40℃左右為宜。有糖尿病或者腳知覺比較差的人，泡腳水的溫要再降5-10℃。

2.時間30分鐘為宜

泡腳的時間不宜過長，一般睡前泡20-30分鐘就可以了，最好不要超過30分鐘。

3.最佳時間晚上7～9點

這個時間段腎經氣血最衰弱，有利於活血，加速血液循環，起到滋養肝腎的作用。

4.慎防傳染

防止皮膚病傳染，要使用自己的泡腳盆。如果共用，要注意消毒。

5.避免吃完飯立即泡腳

剛吃完飯後，人體內的血液集中流向消化道，此時泡腳，會影響消化吸收導致營養不足。

結語：泡完腳後做做這兩件事，會讓泡腳效果翻倍，給你帶來意想不到的效果！

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