乾眼症吃什麼好

乾眼症常常會感覺眼睛乾澀、疲勞、發癢、異物感等，其實是可以通過飲食來改善此不適癥狀的，那麼，乾眼症吃什麼好?

吃含維生素A的食物

素有「護眼之必需」之稱的維生素A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，長期食用能治療乾眼症、角膜軟化症、夜盲症等。含維生素A的食物以綠、黃的蔬菜及動物油含量較多，如豬油、魚肝油、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、胡蘿蔔等，還有桂圓、杏、蘋果等水果。

含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的重要成分，眼球視網膜上的視紫質是由蛋白質構成，對於視網膜的保健特別重要，如果缺乏蛋白質時，容易引起白內障、夜盲症和角膜病變。乾眼症患者應多補充高蛋白食物，如奶類、蛋類、魚類、瘦肉、大豆、芝麻、核桃等，這些食物有利於營養素的綜合平衡，在食療中常以黃鱔、瘦肉、青蛙、雞蛋等治療乾眼病。

吃含B族維生素的食物

B族維生素是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，使乾眼症癥狀加重;維他命B2不足，容易引起角膜炎。B族維生素缺乏時，會發生眼部的神經病變，導致眼睛乾澀、畏光、疲勞、發癢、視力模糊等。常補充B族維生素對於治療乾眼症有輔助作用，還能保護眼角膜，如動物肝臟、豆類、芝麻、小麥胚芽、奶類、肉類等食物含豐富的B族維生素。

吃含維生素C的食物

維生素C有抗氧化作用，能幫助機體排除不正常的氧化物和自由基，避免組織破壞，有效減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害。乾眼症患者如果缺乏維生素C，會減弱眼部抵抗外來刺激，尤其是遇到風和強光的時候，所以補充維生素C顯得十分重要，含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、西紅柿、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、柚子、草莓等。

吃枸杞和菊花

枸杞和菊花都是明目護眼的佳品，也是中醫常用來治療眼睛疾病的良方，菊花散熱、明目，且含有維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，對於肝火過盛、用眼過度導致的眼睛乾澀症有較好的療效;枸杞滋補肝腎、清熱明目，所含的枸杞多糖，能清除自由基，抗輻射，緩解眼疲勞，還含有豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。乾眼症患者，每天用20粒枸杞和8朵菊花泡茶喝，對眼睛大有好處，有效減輕乾眼症的癥狀，還可以用枸杞子15克洗凈後，每日嚼服或煮水服。

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