夏天快到！她們都在準備比基尼了，你還沒準備好身材？
天氣還沒徹底熱起來，阿噗就被這些美美的比基尼所吸引了。
明星們的泳裝照也不要太誘人！
之前有讀者跟阿噗安利的張儷，完全一枚好身材的遺珠。阿噗決定開始粉了。
米蘭達·可兒的美好身體，不用說，大神級別，完全隨時的好狀態。臀夠翹，就會拉長腿線，身材比例隨即調整得非常美麗。
大表姐劉雯的泳裝照也是性感惹眼。
就連身懷六甲的Candice糖糖也美美地曬出了自己的泳裝照，完美的孕媽媽。
腹部的肌膚依然緊緻，阿噗相信如果從背影看完全看不出來糖糖懷有寶寶！（其實正面和側面好像也不是很明顯……）
比基尼雖然很考驗身材，但其實只要像她們一樣擁有不錯的腰臀比，就完全不在話下好嗎？！妥妥地能讓你比實際體重瘦3kg啊！直觀圖
Get你的完美腰臀比
臀圍要比胸圍大4厘米左右。
腰圍比胸圍小20厘米左右。
標準的腰臀線會呈現非常完美的起伏弧度，顯得非常性感。背部線條緊緻，腰部纖細，臀部豐滿挺翹，以上綜合指數達標才稱得上是最完美的腰臀線，再配上兩枚性感腰窩，那勾人攝魄的指數簡直就是不要不要的啦！
傳說中的甜蜜「微笑線」也在這兒哦！（噓～一般人我不告訴她！）
但隨著年齡的增大，女性腰部較易囤積脂肪，越發豐滿，年輕女性的腰部更加纖細，腰臀線會更完美。
腰臀比坐是坐不出來的，得練！
久坐族一定要注意！練腰臀其實是相對能明顯看出效果的，堅持一段時間，就能明顯感覺到腰臀部兩側的肉變得緊實。
墊上臀橋
平躺，雙手放在髖的兩側，兩隻腳貼近地面向里彎曲，然後將髖關節向上抬起，收腹收緊核心，臀部夾緊，肩胛骨及兩隻腳貼近墊子，保持4x4拍，向上吐氣，向下吸氣。
5組×12次
墊上提臀
平躺，雙手放在頭上方兩側，兩腿微微打開，頭部微微抬起，將一側腿抬起，保持腳尖打直，腳跟衝上，儘可能將腿向上抬高，感受臀部肌肉纖維收縮，向上吐氣，向下吸氣。
5組×12次
站立直腿側踢
雙腿打開比髖略寬一些站立，雙手側平舉保證身體直立平衡，收腹、挺胸，一條腿向外側抬起，向上吐氣、向下吸氣，抬到臀部最外側肌群有收縮感達到訓練效果。
5組×12次
壺鈴硬拉
雙腿與髖同寬，雙手將壺鈴的兩隻角抓起，挺胸、收腹、沉肩、下顎微收，然後將壺鈴沿著小腿前側自然下垂，髖微屈同時膝蓋微屈，吸氣向下，呼氣向上，向下時保持背部直立，向上抬起壺鈴時，挺胸，臀部夾緊 。
5組×12次
文 李立群
新媒體編輯 Hanna
ID：shishangjiankang22
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女人＋珠寶≈女神？快來看看你適合什麼款，畢竟你早晚買得起怎麼那麼困？你那不是懶，可能是病了女人必看！感染hpv就宣布得了宮頸癌？你真的想多了蕭亞軒、張儷都被她PK掉了，她為什麼能搞定台灣第一男神！
※夏天即將到來，你準備好打開你的身材了嗎
※母親節快到了，你有準備好禮物了嗎？如果沒有，我們替你備好了。
※那天，我當了媽媽，可我還沒準備好。
※夏天到了，你給孩子準備好泳裝了沒？
※那天，我當了媽媽，可我還沒準備好
※我們已經準備好了，說吧，去哪玩？
※夏天快到了，你的手臂準備好了嗎？
※距母親節還有3天，為了不讓你媽『懟』！我們準備了一大波好物，只能幫你到這了
※從零到跑馬，你準備好了嗎？
※春天到了，你不會還沒準備好帶孩子出門吧
※等你準備好，機會早就沒了！
※夏至來啦，你準備好吃面了嗎？
※明天，你準備好了嗎？
※夏天健身，你準備好了么？
※夏天快來了，你準備好脫單了嗎？
※沒有這些，你敢說你準備好迎接夏天了么！
※如果上帝給了你天賦，你就要準備好受苦了
※預產期快到了，孕媽你還在準備這不用準備的6件事嗎？
※沒時間了！夏天到了！你準備好了嗎？