50％的人被氣死，30％的人是吃死的，還有20％的人被累死的！著名中醫養生專家總結的太到位了！

健康 04-30

本文專家：

常海滄，中國傳統醫學亞健康標準起草委員會委員，著名中醫養生專家

我們總是習慣生病以後去找醫生解決問題，殊不知，每個人其實就是自己最好的醫生。治療「未病」遠遠比病狀已經發生後找醫生重要得多！

常教授曾對醫院的死亡病例做過分析，發現：

50%的人是被活活氣死的，如情緒激動導致腦溢血；

30%的人是被活活吃死的，如肥胖帶來的系列疾病；

還有20%的人，是被活活累死的，因為沒有勞逸結合。

養生分開看，好生活是養出來的

很多人得了重病後，開始怨天尤人，其實每種疾病都有著清晰的線索，得不得病，得哪種病都有規律可循，都是拜你以前的生活習慣所賜。

「養生」一詞要分開說，「養」就是滋養、保養、養護，「生」包括生命、生活、生機，好生活是被養出來的，關鍵是我們身邊大部分人還不懂得養生。

人一生應該有三堂必修課，道德操守、職業修為和尊重生命。很多人做到了前兩點，惟獨忽視了最後一點。

不要把時間都放在工作上，要每天抽出空來運動，每天運動兩次，一次40分鐘，40分鐘里要有20分鐘心率要達到正常的1.2倍~1.5倍。

別在肝上劃「傷口」

50％的人被氣死，30％的人是吃死的，還有20％的人被累死的！著名中醫養生專家總結的太到位了！

「每生一次氣，就好比在肝上劃一道『傷口』，日積月累，肝會傷痕纍纍。」

不生氣要學會「肉夾饃」：平時，人只吃肉受不了，直接指出錯誤別人也難接受。用笑臉和鼓勵的話這兩片「饃」把指出錯誤這塊「肉」包起來，就容易接受了，也改善了關係。

生氣時先控制情緒，最好還能有個笑臉，然後和顏悅色地讓對方改正錯誤。時不時地靜下來想一想，最近生了幾次氣，到底是什麼事情讓你生氣？如果是因為你自己的錯誤，就去改正；如果是別人的錯誤，那就很不值得。——量化生氣次數，定目標使自己的生氣次數逐漸減少，尤其為別人生氣的次數要減少。

每天飲食要念14字經

飲食上要做到總量控制、種類增加。每天的飲食最好能念好這14字經：豆、蛋、奶、魚、西紅柿、蘿蔔、白菜、茶、蕎、菌，在這範圍上來選擇。

我自己原來體重87公斤，後來規範飲食後，才有如今的70公斤體重和健康的體質。

減肥不成功，不是吃太多而是排太少

50％的人被氣死，30％的人是吃死的，還有20％的人被累死的！著名中醫養生專家總結的太到位了！

「現在很多人熱衷減肥，但減肥不成功，不是因為吃得太多，而是因為排得太少。」

肥胖者常脾虛，所以造成減肥屢減屢敗。檢查自己脾虛的最簡單辦法就是對著鏡子看舌頭上有沒有齒痕。

脾虛可以用中藥調理，如党參、白扁豆、白朮、山藥、茯苓各15~30克，將之煲湯、熬粥即可；還有就是每天都要抽出空來運動，才能做到飲食和排泄的平衡。

相信身體的感覺，學會看體檢指標

許多單位每年都會組織體檢，大家拿到體檢報告一看，各項指標都正常，但感覺身體還是不舒服，這就是亞健康的狀態。這樣的狀態離發病期只有一步之遙！

要關注血脂中的指標，

比如低密度脂蛋白，一旦異常就離冠心病只有一步之遙了。

另外，不要太相信肝功能檢測，有些肝硬化、肝腹水的肝功能檢測也是正常的，最好能B超檢查，能清晰地查出肝中的異常。

如果有可能，還要檢測一下餐後血糖，可以早點發現血糖異常，防止糖尿病。

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50％的人被氣死，30％的人是吃死的，還有20％的人被累死的！著名中醫養生專家總結的太到位了！

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合

值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩

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