吃什麼補氣血四款食譜讓你氣色越來越好

健康 05-11

對於女性朋友來說，氣血不足是很容易導致其面容出現憔悴的，而氣血不足的癥狀存在，還會導致其健康受到一定的損傷，其實，女性朋友是可以通過飲食來補充氣血的，而以下四款食譜，就是有著不錯的補氣血作用的。

吃什麼補氣血四款食譜讓你氣色越來越好

圓肉姜棗煲瘦肉

材料：圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：

1)圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。

2)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。

3)武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

銀耳南瓜補血湯

材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml

做法：

1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。

2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。

3)放紅棗再煮5分鐘，最後放南瓜，煮至變軟即可。

四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1)排骨洗凈斬塊，汆水撈起;

2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

章魚乾豬腳薑湯

材料：章魚乾1～2隻(約150克)、豬腳2隻、生老薑1塊。

做法：

1)章魚乾略浸洗;老薑切片。

2)豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即「飛水」)。

3)一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。

此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。

由上可知，補氣血對於女性朋友的健康保持來說是很重要的，一般來說，大家如果想要通過食補的方法來調理身體的話，其便可以通過選擇一些有補氣血作用的食譜來進行食用，以便讓自己的身體愈發健康。

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