絕了，只要輕鬆幾步就能養腰護腎

十二臟腑都有屬於自己的背俞穴，如果是腰疼，首選腎俞。中醫認為腰痛有 寒濕腰痛，表現為沉重的重痛；瘀血腰痛，表現為疼痛比較劇烈，且疼痛位置固定不移；腎虛腰痛，表現為隱隱酸痛，在勞動之後會更有感覺，是比較多見的。

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腎俞穴

位於肚臍的神闕穴，和背後的命門穴是正對著的。命門穴在第二腰椎的棘突下，旁開兩個手指頭的距離就是腎俞穴。還有一種找腎俞穴的方法就是，系腰帶上面這個骨頭，稱為髂前上棘，它對著第四腰椎，往上兩個手指頭的距離就是第二腰椎，旁開兩個手指頭就是腎俞穴，一面一個。

按摩時可以用圓珠筆幫助按摩。按摩可以按5-10分鐘。

搭配委中穴、腰眼穴效果會更好。腎俞穴＋委中穴，委中穴在膝蓋後方腘窩的正中間。

腎俞穴＋腰眼穴，腰眼也很好找，沿著髂前上棘平行地往背後摸，腰後最凹陷的地方就是腰眼。

2

穴位也能吃藥

穴位也能吃藥說的就是穴位貼敷法。腎陰虛的人，有一些患有高血壓，陰虛火旺，感到頭暈，有一些偏於腎精虧虛。還有失眠、心煩等心腎不交的。老年痴呆也是腎精虧虛的表現，腦為元神之府，腎主骨生髓，如果腦失所養，髓海不足就會神失所用，表現為記憶力下降，判斷力減弱，人格情感障礙等。

可用六味地黃丸，通過皮膚的吸收達到滋陰的效果。陰虛舌紅的人就比較適合這個方法。我們可找一塊紗布，折成3厘米大小。然後把藥丸分成三等份後，再把小份搓成一個丸。之後將藥丸放在紗布上，貼在穴位腎俞穴上後，用膠布固定。

即使六味地黃丸過期了，不能口服了，也是可以用作帖敷的。但注意要對症下藥，這個方法是用來輔助預防陰虛的。如果有過敏的感覺，馬上撕掉，說明不適合帖敷。

預防老年性認知功能障礙還需要搭配別的穴位。位於頭頂最高點的百會穴起到通腦髓，開竅益智的作用。還有一個是風池穴，可增加腦供血。

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醒神操

單手伸開，中指指尖從神庭穴入手，順著神庭穴一直到百會穴，邊壓邊按，可按揉5下。這個方法稱作「拿五經」，可以兩個手合并按摩。按到腦後時，大拇指直接按壓在風池穴上，用力點揉，停留30秒。

這個操有安神、定志、啟閉的作用，可治療老年痴呆，對脫髮、白髮、小孩考試緊張綜合征、長期伏案導致的頭昏腦脹都有作用。按摩完頭部，再按腎俞穴，按揉5-10秒，可反覆做這個操。

4

補腎陽的秘密武器

可用吹風機吹中極穴，中極穴位於臍下四寸，一般吹風機可距離皮膚20公分左右。

還可以吹膀胱俞，我們的背上髂後凸起的地方稱為髂後上棘，平行於第一骶椎，第二骶椎旁開1.5寸就是膀胱俞。

還有一個穴位是三陰交，不論是男科還是婦科疾病，陰虛火旺的也能按摩三陰交治療。三陰交位於內踝尖上三寸。

加上腎俞穴，這4個穴位每個溫熱3-5分鐘即可。

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