萬萬沒想到決定壽命長短的不是吃和運動而是這

健康 05-13

最近一篇新聞報道稱如果想要長壽，那麼心理平衡起到了50%的作用。但現代生活普遍存在一種現象，即生活和工作壓力大。常言道沒有壓力就沒有動力，而過多的心理壓力卻是疾病的根源。學會釋放壓力和尋求健康的心理平衡才更重要。

壓力的來源

心理壓力也稱為精神壓力，其主要來源於日常生活、社會和競爭。如人際關係問題、疾病、飢餓、睡眠、噪音、道德衝突等都是壓力的源頭。

壓力對生理的影響

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壓力會降低人體的免疫功能，從而導致人外界的疾病更容易入侵人體。同時當壓力大時，人體會自然的釋放出壓力荷爾蒙，其實也就是去甲腎上腺素、腎上腺素等物質。這些物質會引起人體的血管收縮，血壓升高，從而使人體更好應對緊張情況。

但是，當人體長時間的處於高壓狀態下，那麼壓力荷爾蒙則會過多、持續的產生，從而使心血管長期間的收縮，血液粘度增高，血脂上升。另外，壓力荷爾蒙的代謝產物也會附著在血管上，多方面的因素破壞人體的平衡，引起疾病。

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除此之外，壓力大還會引起食欲不振，陰陽失調等問題。

壓力對心理的影響

人體在輕度的壓力狀態下，會引起警覺、注意力集中、精神振奮和思維敏捷，這是適應壓力的表現，也是為什麼說壓力產生動力的原因。

但是過度並長期的壓力反而會起到相反的效果，如出現焦躁、憤怒、沮喪、注意力分散和記憶力下降等。

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所以，尋求心理平衡，正確的釋放壓力才能獲得健康和長壽。人體內有有一種血清素的物質，其屬於一種神經傳導素，可以使人體放鬆併產生快感，所以又被稱為「快樂荷爾蒙」。

快樂荷爾蒙和壓力荷爾蒙只有相互和諧的運作，並相互補充，才能構建健康身體和良好情緒。

如何獲得快樂荷爾蒙

1.選擇食物，如雞蛋、香蕉和牛奶一類的食物，它們可以提高人體內血清素(快樂荷爾蒙)的水平。

2.選擇光線明亮的自然環境，雖然現在還有具體科學依據，但是人體接受日照的時間對快樂荷爾蒙的分泌非常重要。

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3.通過運動增加快樂荷爾蒙，據科學家的研究發現，鍛煉有助於大腦中色氨酸數量的提高，而最終可以促進快樂荷爾蒙的分泌。

4.其他休閑活動，看書、聽音樂、欣賞美的事物時，人體會感到舒暢和快樂，這也是快樂荷爾蒙在增加和釋放的原因。

所以，適度的壓力才是工作和生活的動力，尋求壓力和快樂的平衡才能獲得健康和長壽。

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