每天1小時保護心血管 你做了嗎？

近年來，心血管疾病已成為高發疾病，而且成了許多人的「心病」，沒病的時候不覺得，一旦患病了抓耳撓腮的著急。生活中，對於心血疾病的預防非常重要，但往往被我們所忽視。在生活中，我們如果能做到三個一，那麼就會減少甚至杜絕心血管疾病的發生。

每天運動一小時

每天堅持一小時的有氧運動，對心肺健康都有很大的好處。另外，也可以制定一個健康計劃。如今天做什麼，明天做什麼，有條不紊的讓自己的身體越來越健康。

一盆花

一天之中，我們大部分時間都是在室內度過的。緊閉的門窗雖然阻擋了室外各種空氣污染，但卻把室內污染留在身邊。這時，我們不妨在室內養些花草，它們是對付室內污染的「天敵」。

綠色植物是家裡的「天然氧吧」，它們通過光合作用，吸收二氧化碳，釋放大量新鮮的氧氣。同時也相當於一個「綠色吸塵器」，去掉室內的灰塵和粉塵。當然每天能看到綠色，還能讓我們的心情保持愉快，起到護心的作用。

不過，對花粉有過敏史的人不宜在家裡養太多花草，尤其嬰幼兒對花草過敏的比例遠遠超過成人。此外，不要在卧室中養花草，它們會在夜裡吸收氧氣，釋放二氧化碳。所以，如果你的陽台夠大，而且通風、陽光燦爛，最好在那上面開闢一片小小的綠色天地。

一小時放鬆時間

現代人的工作和生活壓力很大，每天都把神經這根弦綳得緊緊的，巨大的工作壓力和緊張的情緒，導致很多人出現心肺疾病的幾率越來越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會友、交際、看電視和上網當作休息方式。

其實，我們所說的放鬆，是了無牽掛的精神放鬆，並不是強迫自己去放鬆。只有真正地放鬆才能起到保護心肺的作用。我們可以每天拿出一個小時來做一些自己喜歡做的事，同時，提醒大家的是，放鬆時最好同時做做腹式呼吸、深呼吸和擴胸運動，它們都能起到鍛煉心肺功能的作用。

做到以上三點並不難，只是很多人沒有真正認識到健康的寶貴。本期內容著重從幾個方面告訴讀者朋友，在生活中，如何預防心血管疾病的發生和發展。

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