倪妮「大腿縫」的性感，好身材美爆整個戛納電影節！

你還在「A4腰」、「馬甲線」上奮鬥？實時更新！現在最流行的是「大腿縫」！可兒，「大腿縫」更是她的標配。

看好身材代表倪妮，前兩天在戛納拍的這組美圖！用她的話說：工作要有進取心。（長裙下依稀可見的大腿縫）休閑要有調皮勁兒。（阿噗快被倪妮白晃晃的大腿閃「瞎」了眼！）

兩個月前出去旅遊放鬆心情也是「瘋」得夠美！好身材就是要表現出來！

不僅是倪妮，娛樂圈美腿代表都有「大腿縫」！阿噗喜歡的宋佳有。

好身材的張儷也不例外。

你們愛的米蘭達·

別說你不心動！擁有大腿縫，顯瘦2kg不是問題！

有「大腿縫」顯瘦！

學會這4招，在家也能瘦大腿！

大腿的局部塑形也要在全身鍛煉的基礎上加強練習哦~

蛙式下蹲

1 將雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外；

2 慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿與地面平行，保持2秒，再站直。

側卧大腿內收

1 身體側卧在瑜伽墊上，同側單臂撐住上半身，同側的腿伸直，對側腿屈曲；

2 吸氣，將伸直的腿緩慢上抬，儘可能地抬高，直到極限位置；

3 呼氣，緩慢將上抬的腿下放。

大腿內側夾皮球

1 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝；

2 用大腿內側夾住皮球，用大腿的力量擠壓皮球，保持30秒，再放鬆10秒，重複20次。

剪刀腿

1 平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，慢慢抬起到與地面垂直，勾腳尖；

2 雙腿慢慢向左右兩側打開，就像剪刀一樣，打開到最大幅度後再併攏。

糾正坐姿也能瘦腿！

健身房新手，這樣瘦大腿！

坐姿器械夾腿

專門訓練大腿內側的動作，可以最快最方便地找到大腿內側發力的感覺。

1、坐在臀腿訓練器械上，大腿內側緊貼擋板，背部貼緊靠背，雙手扶住把手；

2、雙腿用力向內側合攏，感受大腿內側發力，堅持3~5秒；

3、緩慢控制，回到初始位置。

文lee

插畫 思琪

新媒體編輯 Hanna

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

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