睡覺的好處_優質睡眠能改變一個人外貌

也許你知道不睡覺的很多壞處，但是你知道多少睡覺的好處呢?據說以下這三種功效，90%的人不會全知道。

睡覺能美容

幾個月的優質睡眠能夠改變一個人外貌。研究參與者們都是正在接受治療的病人，治療之後睡眠變好。不相干的評分者認為，參與者相對於治療之前拍下的照片，變得更加年輕而有魅力。

從中醫的角度來說，失眠不利於體內的陰陽平衡，這種平衡的打亂會影響整個機體的氣血運行，反應到肌膚上往往表現為皮膚蒼白不紅潤等。

失眠會導致皮膚暗淡、出現黑眼圈，還會造成皺紋的出現。因為當你睡眠不足的時候，身體會釋放出很多應激激素皮質醇，一旦這種皮質醇分泌過多，就會消耗皮膚中的膠原蛋白，讓皮膚失去彈性，人就容易衰老。

可預防老年痴呆症

中年時睡眠充足有助於預防老年痴呆症。

健康的睡眠有助於促進大腦神經細胞之間的聯繫。人雖然在睡眠，但是大腦卻在「加夜班」，幹什麼呢?處理白天收集到的來不及處理的信息。很多人都有這樣的體會，白天想不通的搞不明白的問題，睡一覺似乎豁然開朗，其實就是這個道理!

有助大腦「排毒」

人在睡覺時，清除大腦中廢物的系統最活躍。這個啟示可能改變科學家對睡眠生物目的的理解，指向治療神經系統疾病的新方式。

專家此前已發現大腦內有一個獨特的「垃圾處理系統」——該系統的清潔速度甚至比廣為人知的身體淋巴系統更快，被命名為「類淋巴系統」。而新研究發現，這些工作幾乎都是在睡眠中完成的。

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