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為什麼有些人會「認床」?

【echo鄧的回答(14票)】:


關於我們常說的「認床」,簡單的說就是當我們旅行外地,參加會議,遊玩,或是探親探友時,不習慣所睡的「新」床,從而在床上打滾,輾轉反側夜不能寐。在睡眠研究領域裡,這個「認床」還有一個名詞,就是First Night Effect (初夜效應=。=)。


也就是說,我們的「認床」行為,是可以得到科學解釋的。事實上,我們中只有一半的人可以在一個不熟悉的地方進入深度睡眠階段。那麼另一半的人呢?則會出現我們所說的「初夜效應」,我們的大腦會「保持警惕」來保護我們自身的安全,以應對不可預計的潛在威脅。但是現在是和諧社會,這個保護機制還有什麼用呢?反而會另這一半「認床」的人睡眠不足導致效率低下,其實也不用過於擔心,因為通常來說這個初夜效應產生的保護機制只在第一天比較明顯,在熟悉一晚之後,即使我們是認床的人,也同樣能進入深度睡眠的階段啦。

為什麼有些人會「認床」?



當我們睡覺時,我們的大腦會經歷一系列的睡眠階段,而我們在每個階段所花的時間也各不相同,上圖就是一個例子。我們睡眠最深的時候,就是在第三第四階段的時候(圖中stage3,stage4),在這個階段,我們的大腦會產生很慢並且同步的波動,我們的身體恢復也在這個階段進行,因為在這個階段蛋白質會合成並且生長激素也會幫助我們進行身體恢復和成長。另外,我們大腦的葡萄糖水平也會在這時進行補充,並且深度睡眠對我們的記憶鞏固也非常重要。像圖中所表示的那樣,我們最初花較多的時間進行深度睡眠,然後進入到較淺的快速眼動睡眠(REM Sleep),在快速眼動階段,我們睡得更淺,同時也容易做夢。


今年剛發表的一個研究招募了一組學生被試,邀請他們在睡眠實驗室參與實驗,通過腦電圖來記錄這些學生在兩天里睡眠時的腦波情況。結果發現在第一個晚上,學生的大腦左半球,慢速腦電波出現了明顯的降低,而在第二個夜晚,左腦的腦電波出現了適應現象,腦電波達到了與右腦電波持平的狀態,說明學生的大腦已經基本適應了這個新的環境。

這個研究的第二個實驗邀請了一組新的學生,這組學生被告知在他們進行睡眠時,他們戴著的耳機可能會發出模糊的嗶嗶聲,但是他們需要無視這個聲音。大部分嗶嗶聲是相同的聲調,但是其中的一些卻與眾不同,聲調會略微與統一的聲音不同。通常來說,睡著的人的兩個大腦半球會對這些不統一的聲調產生反應,表現出腦波的波動。但是左半腦的波動更為明顯,說明了相比於我們的右半腦,左半腦對不統一的雜訊更為敏感。而與上一個實驗相似,兩個半腦的差異在第二個夜晚同樣消失了。


而研究的第三個實驗,同樣使用了實驗二中的音調,但是新的被試被告知他們在聽到任何聲音時,需要用他們的拇指和食指輕扣至少三下。結果發現這些學生在聲音從右耳(右耳與左腦相聯)傳入時能更快地醒來,同樣,這個現象只在第一個夜晚出現。


所以,這些實驗的結論是,當我們在不熟悉的地方睡覺時,我們的大腦左腦會處於警惕狀態,而這時我們的右腦卻是在悠哉地休息。並且,不止是我們人類,很多鳥類和海洋哺乳生物經常以這種方式睡眠(一個腦半球保持警惕而另一個則休息),以應對突發的危險。所以從另一個方向來說,我們的生物進化機制使得我們保留了這種睡眠現象。


Tamaki, M., Bang, J. W., Watanabe, T., & Sasaki, Y. (2016). Night watch in one brain hemisphere during sleep associated with the first-night effect in humans. Current Biology, 26(9), 1190-1194.


【smiling曉的回答(3票)】:

這個原因在於一個很簡單的生物學概念。肌肉記憶


肌肉記憶是人的肌肉對感覺和接觸物的一種應激性反應,有些人的肌肉記憶比較深,所以就會有認床的情況,有些人沒有形成反覆的肌肉記憶,所以這個情況就差一些。


大概就是這樣。


原文地址:知乎

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