納尼？卧室燈光太亮會引起肥胖！

小編導讀

很多人都喜歡把家裡的燈光弄得亮亮的，就連卧室也不例外。可是您知道嗎？卧室的燈光太亮容易造成肥胖哦！是不是聽到這個消息之後，整個人都不好了？其實卧室的燈光明暗也跟養生息息相關，那麼到底什麼樣的燈光適合我們在卧室裡面使用呢？趕緊來看看吧！

在卧室裡面，如何選用以及擺放燈具都是很有講究的，不是浪漫多彩就一定適合入眠，如何讓自己卧室里的燈具擺放對人更加健康，更加有利入睡呢？下面教您五招！

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第一招

床頭燈是集普通照明、局部照明、裝飾照明三種功能於一身，因此，床頭燈的光照效果應當明亮且柔和，能夠營造一種溫馨的格調。床頭燈的光線趨於柔和，主要是為了符合人們夜間的心理狀態，刺眼的燈光只會打消人的睡意，令眼睛感到不適。一般床頭燈的色調應以泛著暖色或中性色的為宜，比如米黃色、橙色、乳白色等。床頭燈的光線要柔和，並不是說要把亮度降低，因為偏暗的燈光會給人造成壓抑感，而且對於有睡前閱讀習慣的人來說，會損傷視力。

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第二招

為了保證床頭燈的光線的柔和性，在選擇燈具的款式時，就要注意燈罩的材質是否能起到柔化燈光的作用。比如採用磨砂玻璃、羊皮紙、PVC材料、絹布等做成的燈罩，其半透明的質地能夠把卧室烘托出一種半明半暗、光影斑駁的溫馨氛圍，讓人的內心感到平和而澄靜。

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第三招

床頭照明除了便於渡過睡前的時光外，還方便起夜。人們在半夜醒來時，往往對光很敏感，在白天看來很暗的光線，夜裡都會讓人覺得很亮，因此，床頭燈的造型應以舒適、流暢、簡潔為宜，色調要淡雅、溫和。切莫選擇造型誇張、奇特的燈具，色調也不宜過於濃烈鮮艷。

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第四招

床頭燈的選擇一般根據房間的大小、傢具的擺放、整體裝修風格及個人的需要來確定。檯燈、壁燈是大多數家庭用以做床頭燈的首選。檯燈的大小、盞數可依床頭櫃的大小、樣式、質地或個人喜好來選擇，可以單獨一盞或對稱地擺放兩盞。壁燈則需依床的大小來挑選，若是大床，通常宜在床頭兩側的牆上方各裝一盞，而對小床則宜在床頭正中上方安裝一個雙頭壁燈。如果您為了閱讀方便，還可以選擇具伸縮柄、可調節燈頭的壁燈。除了檯燈、壁燈可以做床頭燈之用外，落地燈、吊燈也可以作為床頭燈來布置。儘管落地燈主要是客廳里較為出彩的裝飾，而且造型多樣，但把它放在卧室里也毫不遜色。

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第五招

卧室燈光越亮越容易長胖。據英國《每日郵報》報道，英國的一個研究機構調查了11萬女性後發現，體重偏重的女性，晚上卧室光線普遍很亮。研究者表示，估計是光線干擾了生物鐘，抑制了助眠的褪黑素的分泌，導致人體晝夜節律混亂，在晚上也發出想吃東西的信號。

英國倫敦癌症研究機構，在同一時間採集了113000名女性的睡眠資料，詢問受試者睡眠環境的燈光狀況。先把燈光明亮程度分成可閱讀的環境、可看到房間對面、看到自己的手、連自己都看不到4個級別，再把調查結果與肥胖指標做比較。研究發現，睡在較亮環境中的女性，其身體質量、腰圍、臀圍等指標都偏高。可能的原因是光線會影響人體的生理時鐘，先前研究已證實，光線可改變情緒、體力、代謝、消化食物的方式等，尤其是人工光線，能延遲睡眠荷爾蒙—褪黑激素，擾亂生理時鐘。

公告聲明：

本文選自《回家睡覺的智慧》，中國中醫藥出版社出版，楊璞，李崇超，李春曄編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）

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新媒體編輯：閻雨禾

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